Есть миллионы секс-советов и поз, которые могут усилить близость, но, честно говоря, ни один из них не имеет значения, если вы не чувствуете себя уверенно. Уверенность — это часто недооцениваемый элемент близости.
Автору книг «Становление клитером» и «Руководства по страстному сексу для усталой женщины» доктор Лори Минц, делится советами по уверенности в себе, во время секса.
Доктор Минц говорит, что наиболее распространенной причиной неуверенности во время близости является «плохой образ тела и неуверенность в себе». Это настолько распространено, что множество женщин выбирают заняться сексом при выключенном свете, так как боятся быть обнаженными перед партнерами.
Внимательность
Согласно исследованиям, когда дело доходит до чувства неуверенности во время секса, то это связано в том числе и с внешним видом половых органов, у 70% женщин и 66% мужчин. «Женщин беспокоит не только внешний вид их тела в целом, но и форма или запах их вульвы», — объясняет Минц.
Таким образом, проявляя больше внимания уходу за своим телом, и его здоровью, вы снизите уровень собственного напряжения, во время близости. Но часто такое беспокойство может быть преувеличенным, и тогда стоит прислушаться к совету Минц.
Чтобы справиться с застенчивостью из-за вида вашего тела, во время физической близости, важно помнить, что этот интимный партнер решил вступить с вами в сексуальный контакт, и он не так чрезмерно сосредоточен на ваших предполагаемых недостатках, как вы. На самом деле, я помню дискуссию на моем уроке человеческой сексуальности, где несколько женщин говорили о застенчивости из-за вульвы, а студент-мужчина сказал: «Мы не думаем о том, как ты выглядишь там внизу! Мы просто счастливы быть там!
Рассказала Доктор Минц.
Но самое главное – работать над любовью к своему телу. Начните ценить свое тело за то, что оно может делать, а не за то, как оно выглядит.
Осознанность
Еще один важный совет, подкрепленный научными исследованиями, — применять осознанность в спальне. Проще говоря, осознанность — это помещение вашего ума и тела в одно и то же место. Очень часто наши тела занимаются одним делом, например занимаются оральным сексом, в то время как наш разум занят чем-то другим — т.е. беспокоится о том, как мы выглядим или пахнем, или как долго мы доходим до оргазма.
Осознанность — это полная концентрация на своих телесных ощущениях, во время которой внимание заключено на происходящем. Внимательность — лучший друг секса.
Фактически, одно исследование показало, что женщины, которые занимаются йогой, испытывают больше оргазма, и я думаю, что это связано с осознанностью, которой она учит. Как только вы освоите осознанность в повседневной жизни, применяйте ее в спальне!
Делится доктор.
Сексуальное самообразование — ваш новый лучший друг
Во-первых, изучите сексуальную анатомию и возбуждение, используя точные источники, написанные сексологами и психотерапевтами, а не используя СМИ в качестве образца для подражания. Например, мужчины, которые узнают, что большинство женщин не испытывают оргазма только от проникновения, часто могут избавиться от беспокойства по поводу длительности и силы «толчков».
Рассказала доктор.
Общение является ключевым
Общайтесь со своим партнером — до, во время и после сексуальных контактов. Действительно, исследования показывают, что пары, которые говорят о сексе, занимаются сексом лучше.
