Многие люди во всем мире живут с депрессией, которая может серьезно повлиять на качество их жизни. В то время как такие подходы, как терапия и лекарства, могут помочь некоторым людям справиться со своими симптомами, для других они не так эффективны. Может ли диета преуспеть там, где другие подходы терпят неудачу, и если да, то почему?
Депрессия является настолько распространенным расстройством психического здоровья, что она затрагивает около 5% всех взрослых во всем мире, согласно оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Существуют разные типы депрессии, такие как большое депрессивное расстройство и стойкое депрессивное расстройство, длящееся не менее 2 лет.
Причины депрессии часто разнообразны, с вовлечением как генетических, так и ситуационных факторов риска — специфических стрессоров или состояний, выступающих в качестве триггеров, ведущих к повторяющимся большим депрессивным эпизодам.
И хотя таргетная терапия и медикаментозное лечение помогают многим преодолеть симптомы депрессии или справиться с ними, эти вмешательства не работают одинаково для всех.
Это побудило исследователей еще шире раскинуть свои сети в поисках всех факторов, которые могут способствовать депрессии, а также новых подходов к лечению депрессии и управлению симптомами.
В последнее время диета вышла на передний план медицинских исследований, и эксперты обсуждают плюсы и минусы использования диетических вмешательств для лечения или даже предотвращения различных заболеваний.
За последние несколько лет, несколько исследований показали, что выбор более здоровой диеты, богатой овощами, фруктами и цельными зернами, может помочь облегчить симптомы депрессии.
Например, одно исследование, проведенное в апреле 2022 года Сиднейским технологическим университетом, показало, что у мужчин в возрасте 18–25 лет симптомы депрессии уменьшились после перехода на средиземноморскую диету. Но остается неясным, что опосредует связь между качеством питания и психическим здоровьем.
В декабре 2022 года два исследования, опубликованные в Nature Communications , рассматривали связь между микробиотой кишечника и симптомами депрессии. Одно из исследований показало, что 13 видов бактерий, в частности, связаны с симптомами депрессии.
Исследователи предполагают, что именно то, как эти бактерии приводят к активации различных сигналов в мозге, может объяснить связь между бактериальным составом кишечника и симптомами депрессии.
И здесь также вступает в действие диета: внося определенные изменения в рацион, мы можем влиять на обилие определенных видов бактерий в кишечнике и, в более широком смысле, на связь между кишечником и мозгом, что приводит к улучшению состояния.
