На завтрак или любой другой перекус можно быстро приготовить овсяно-банановые панкейки, которые не навредят вашей фигуре.
КБЖУ на 100 г продукта – 210/6,2/1,9/42,1.
Ингредиенты
2 небольших банана -160 гр мякоти.
2 столовые ложки 1,5% молока
яйцо
200 гр. молотого геркулеса долгой варки
2 столовые ложки цельной пшеничной муки
1 чайная ложка пищевой соды
Способ приготовления
Бананы размять вилкой, добавить молоко, яйцо и перемешать. Геркулес перемолоть в блендере, смешать с мукой и содой.
Выпекать можно на сковороде с хорошим покрытием без масла. С двух сторон на медленном огне под крышкой. Подавать овсяно-банановые панкейки с каплей меда или с йогуртом.
