Буллинг случается не только на школьном дворе — работа также может стать местом, где вам встретится агрессор.
SafeWork Australia определяет травлю на рабочем месте как «любое продолжающееся вредоносное или угрожающее поведение человека или группы людей на вашем рабочем месте, которое создает риск для вашего здоровья и безопасности».
Буллинг может произойти на любом рабочем месте, и обидчик не всегда является кем-то, кто обладает властью — агрессор может быть коллегой.
Некоторые виды буллинга на рабочем месте включают в себя:
- Оскорбления, крики, ругань
- Оскорбительные комментарии, высмеивающие вас или вашу работу
- Распространение слухов или сплетен
- Коллективное игнорирование
- Давать вам бессмысленные или унизительные задания
- предъявлять невыполнимые требования
- Физическое насилие, от толчков и спотыканий до применения силы
- Угрозы телефонными звонками или текстовыми сообщениями
- Ритуалы «дедовщины», когда вы должны сделать что-то неприемлемое, унизительное или незаконное.
Как это может повлиять на вас
Издевательства на рабочем месте могут иметь тяжелые последствия для вашего психического и физического благополучия. Это может привести к психологическим и эмоциональным расстройствам. Нарушению сна, чувству тревоги и опасения, головным болям, депрессии, нетрудоспособности и т.д.
Как бороться с буллингом на рабочем месте?
Если вы сообщаете об инциденте, ваш работодатель должен пройти формальную процедуру рассмотрения вашей жалобы.
Подумайте, с кем лучше всего поговорить, кто поможет приструнить агрессора.
Пока вы ждете действий руководства, важно позаботиться о себе. Ведь последствия травли могут продолжаться даже после того, как ситуация разрешилась.
Высказываться
Вы можете нервничать, рассказывая своему руководителю, что над вами издеваются, но его работа состоит в том, чтобы убедиться, что ваша рабочая среда безопасна.
Если вам неудобно разговаривать с руководителем, поговорите со своим отделом кадров. Не прячьте свои страдания из-за боязни смущения — проблема не в вас.
Делать записи
Записывайте все, включая дату и время каждого инцидента. Это даст вам некоторое спокойствие, зная, что у вас конкретные детали, если они вам понадобятся.
Держать дистанцию
Не стоит бороться с обидчиком самостоятельно. Держитесь на расстоянии и избегайте общения с этим человеком без крайней необходимости.
Чувство тупика и ощущение, что выхода нет, может иметь последствия для вашего психического здоровья, поэтому ищите поддержки у друзей.
Не реагировать
Агрессоры любят «нажимать на кнопки», чтобы получить реакцию человека. Постарайтесь сохранять хладнокровие. Хорошо быть настойчивым, если это необходимо, но по возможности избегайте эмоций и не реагируйте на выпады агрессора.
Ищите поддержку
Поговорите с другом или членом семьи, если вам нужна эмоциональная поддержка.
Организации, предоставляющие консультации и советы, также доступны практически в каждой стране. Не бойтесь обращаться за помощью.
