Период самоизоляции – сложное не только физически, но и эмоционально время. Самое главное в этот момент не дать себе впасть в депрессию. Разберем советы психологов и звезды.
Дочь российской актрисы Анастасии Заворотнюк Анна рассказала на своем опыте, как оставаться в хорошем расположении духа.
«Можно прочитать книгу, которую всегда хотела прочесть, но откладывала на потом. Уделить внимание своей бабушке и поговорить на душевные темы. Сделать генеральную уборку в своей гардеробной. Научиться садиться на шпагат», — рассказала она.
Однако, если у вас началась апатию, ничего не хочется делать, а конца этому состоянию не видно, стоит серьезно взяться за себя. Психолог Дарья Легостаева рассказала, что нужно делать в первую очередь.
«Необходимо выявить причины, спровоцировавшие такое состояние. Исходя из этих причин можно будет и выбирать способ дальнейших действий», – пояснила она.
№1. Перезагрузка. Когда зависает компьютер и перестает реагировать на наши команды – мы его перезагружаем. У человеческого организма тоже бывают такие ситуации. Перезагрузка должна быть такой, которая полостью переключит наше внимание, вызовет яркие эмоции. Например, самостоятельная поездка, прыжок с парашютом, увлекательный поход. Когда сознание погружается в целый спектр новых эмоций – происходит нужная нам встряска и жизнь начинает играть яркими красками.
№2. Спорт Если в вашей жизни его нет – скорее исправляйтесь! Спорт – один из лучших способов борьбы с апатией, ведь энергия генерируется в движении. Выберите только комфортный вариант активности для себя – это может быть командно-игровой вариант (волейбол, баскетбол, теннис), практики для восстановления душевного равновесия (йога, цигун), фитнес или же пробежки в ближайшем парке.
№3. Практика благодарности. Начните вести эту практику – просто каждый день записывайте по 21 благодарности – за то, что у вас в жизни есть. Результаты вы увидите очень быстро!
№4. Сон и питание. Если настроение на нуле на протяжении долгого времени – пересмотрите свой рацион и режим. Частый недосып и питание, далекое от полноценного, подрывают не только здоровье, но и эмоциональный настрой.
