Горе бывает разным. Ни один человек не скорбит одинаково.
Для многих процесс скорби может быть слишком ошеломляющим, постепенно затрагивая другие аспекты их жизни, включая психическое и физическое здоровье.
К счастью, есть способы, с помощью которых легче справиться с горем.
Скорбь — это естественный процесс, который большинство из нас испытывает хотя бы раз в жизни. Процесс скорби может иметь место, когда происходит любая потеря, от смерти до развода.
Ключевым моментом здесь является то, когда вы чувствуете, что не очень хорошо справляетесь, и вам может потребоваться помощь.
Вот главные советы, которые могут помочь:
Нет правильного или неправильного способа горевать
Вы можете проходить разные этапы. Это нормально. Нет правильного или неправильного способа горевать. Поэтому отпустите любые ожидания, связанные с горем, и позвольте себе горевать, как хотите и когда хотите.
Позаботьтесь о своих потребностях
Когда мы погружаемся в свои эмоции, мы часто забываем о таких простых вещах, как еда и сон.
Важно напоминать себе делать это, чтобы бороться с хроническим стрессом. Кроме того, дисрегуляция уровня сахара в крови создаст эмоциональные американские горки, а вам это совсем не нужно.
Будьте эмоциональной поддержкой, а не советчиком
Если ваш близкий человек скорбит, важно оказать ему эмоциональную поддержку. Понимание того, что мы не можем исправить его горе, важно, оно избавляет нас от мысли, что нужно что-то делать.
Вместо этого будьте для друга открытой дверью и слушайте его, без необходимости что-то исправлять.
Обратитесь за лечением
Если ваше горе является травматическим или если вы чувствуете, что просто не можете пережить его через какое-то время, обратитесь за помощью к психиатру.
Вы можете посетить индивидуального терапевта, пойти в группу поддержки и т.д. Важно отметить, что лечение не лишит вас воспоминаний о любимом человеке. Наоборот, это может помочь вам двигаться к принятию ситуации.
