Хотя мы ничего не можем поделать с жарой, мы можем предпринять определенные меры, чтобы нормально себя чувствовать, когда за окном +30°С и более.
Перенести летнюю жару и духоту можно гораздо легче, если придерживаться этих простых советов.
Вода с лимоном — отличный выбор
Утоляйте жажду водой или такими жидкостями как морс, мятный или зеленый чаи. Пейте прохладную воду, по желанию ее можно подкислить дольками лимона.
Поддержание водного баланса необходимо в течение всего лета, потому что это обеспечивает бесперебойную работу вашего организма.
Потоотделение вызвано чрезмерным теплом, которое истощает вас.
А вода помогает вашему организму восстановить баланс жидкости.
Не выходить на улицу в часы пик
Если возможно, не выходите на улицу, когда температура слишком высокая. Лучше идти поздно вечером, когда температура немного прохладнее.
Если вы работаете на улице, периодически заходите в прохладное помещение, чтобы остыть, особенно если вы чувствуете головокружение или слабость.
Используйте зонт, кепку и солнцезащитные очки
Каждый раз, когда вы выходите на улицу летом, очень важно защитить себя от воздействия вредных ультрафиолетовых лучей. Опасные солнечные лучи могут сделать кожу сухой, пигментированной и неровной.
Используйте зонт, кепку и солнцезащитные очки всякий раз, когда выходите на улицу, чтобы защитить кожу от волн жары.
Салаты и фрукты
На время жары постарайтесь минимизировать употребление мучных, жирных и мясных блюд. Такая пища достаточно тяжела для организма и в жару она будет перевариваться сложнее.
Если вы хотите чего-то освежающего и сытного, придерживайтесь салатов и фруктов. Также можно готовить окрошку, легкие овощные супы или свекольник.
Кубики льда для красоты и прохлады
В жару сальные железы работают активнее, поэтому, чтобы поры не забивались кожу нужно очищать в течение дня минимум дважды.
У основного ухода должна быть легкая текстура с глубоко увлажняющим действием.
В течение дня лицо нужно дополнительно протирать тоником и охлаждать кубиками льда из отвара трав.
