Перименопауза относится к периоду репродуктивных изменений, которые женщина испытывает перед менопаузой.
Во время перименопаузы эстроген, прогестерон и тестостерон — колеблются и снижаются.
При этом вы можете заметить симптомы, такие как приливы, болезненность молочных желез, изменение менструального цикла, прыщи, потеря либидо, тревога, депрессия и проблемы со сном.
Женщины обычно вступают в перименопаузу в возрасте около 40 лет ( иногда симптомы могут начаться после 30 лет).
Перименопауза в среднем длится четыре года, но может продолжаться и до 10 лет.
Пока что не существует медицинского теста, определяющего, находитесь ли вы в перименопаузе, это диагностируется в основном по симптомам.
Каковы наиболее распространенные симптомы перименопаузы?
Нерегулярная менструация
Месячные стали длиннее, короче или в один месяц их вообще не было — все это нормальные изменения при перименопаузе.
Вспышки жара
Этот эффект — сигнал о том, что вы испытываете снижение запаса эстрогена. Приливы, от которых страдают от 60 до 80 процентов женщин, это внезапная вспышка жара, которая может длиться до пяти минут.
Если вы испытываете их ночью, это называется ночной потливостью. Они могут нарушить сон, что, в свою очередь, повлияет на ваше настроение и работоспособность на следующий день.
Изменения кожи
«Думайте о перименопаузе как об обратном половом созревании», — говорит врач-гинеколог. «Поскольку гормоны начинают меняться, у женщин могут появиться прыщи, а также сухость и истончение кожи».
Поддержание баланса эстрогена с помощью гормональной терапии может помочь очистить кожу, говорит доктор Мур. Вы также можете поговорить со своим дерматологом о лечебных средствах от прыщей.
Потеря либидо
Снижение сексуального влечения также является одним из симптомов. Если секс стал болезненный, поговорите со своим лечащим врачом о рецептурных препаратах с низкими дозами эстрогена.
Сильная болезненность груди
Виной боли в груди, которая может варьироваться от надоедливой до невыносимой, является высокий уровень эстрогена.
Доктор Пинкертон предлагает принимать добавки с витамином Е и маслом примулы , чтобы уменьшить боль.
ПМС
Вздутие живота, перепады настроения, головные боли — это все преследует нас в ПМС.
Врачи советуют принимать магний и кальций, которые уменьшают симптомы ПМС.
Неотложные позывы к мочеиспусканию
Хотите писать, когда чихаете или тренируетесь? Это стрессовое недержание мочи. Чувствуете, что вам нужно в туалет прямо сейчас? Это ургентное недержание мочи.
Оба могут развиться при переходе к менопаузе.
«Неотложные позывы к мочеиспусканию — не редкость», — уверяет доктор Пинкертон, так как низкий уровень эстрогена приводит к истончению слизистой оболочки уретры.
Как справиться с симптомами: может помочь более частое опорожнение мочевого пузыря.
Усталость
Поскольку гормоны падают за неделю до менструации, вы можете чувствовать себя истощенной.
То же самое, если у вас сильное кровотечение или вы испытываете приливы.
«Принимайте теплую ванну перед сном, не употребляйте кофеин после 16:00, ограничьте употребление алкоголя, читайте перед сном, а не смотрите телевизор, и ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер».
Депрессия
«Если у вас была гормональная депрессия — во время послеродового периода или в период полового созревания — вы, скорее всего, испытаете ее во время перименопаузы», — говорит доктор Пинкертон.
Как справиться с симптомами: если вы чувствуете депрессию, поговорите со своим врачом, чтобы обсудить варианты лечения.
Головные боли
У некоторых людей головные боли усиливаются во время перименопаузы.
И если у вас есть мигрени, они часто становятся более регулярными.
Как справиться с симптомами: лечите головную боль как обычно — применяя тепло или лед, иглоукалывание, массаж или принимая безрецептурные болеутоляющие средства.
