Стойте, разве ваш вес вчера не был на 4 килограмма легче? Точно, был. Можете обвинить в этом стейк, который вы съели на обед, однако это могут быть и случайные колебания веса. Разберем причины этого явления.
Вы едите продукты с высоким содержанием натрия
После перекуса солеными продуктами наш организм задерживает больше воды для поддержания определенной концентрации соли в крови. Эта дополнительная вода разбавляет соль, пока она не выводится из организма, и вызывает временное увеличение массы тела.
Вы едите продукты, в которых много воды
Употребление здоровой пищи, содержащей много воды, к примеру, фруктов и овощей, супов и смузи, также может вызвать временные колебания веса. Но как только организм переработает дополнительную воду, вес вернется в норму, так что не волнуйтесь.
Вы переборщили с физическими нагрузками
Конечно, не нужно забрасывать спортзал. Время от времени изменение режима тренировок или более тяжелая тренировка может вызвать временное увеличение веса из-за повреждения тканей.
Когда вы тренируетесь, вы вызываете микротравмы в мышцах, что на самом деле хорошо, потому что процесс восстановления — это то, что делает мышцы сильнее. В это время у вас может возникнуть воспаление, которое вызывает увеличение веса из-за скопления тканей и жидкости в организме, когда ваши мышцы пытаются восстановиться.
