Осень – это пора простудных заболеваний и вопрос сохранения иммунитета становится как никогда важным. Минимальным списком предписаний о том, как можно помочь иммунитету в холодное время года поделилась эндокринолог и диетолог Альбина Комиссарова.
По мнению диетолога, первое, что нужно сделать – это отказаться от БАДов (эхинацеи и витамина С). Рацион лучше разнообразить фруктами, овощами, зерновыми, белками и растительными маслами.
Чувствовать себя бодрым и здоровым поможет здоровый сон. Каким бы ни был ваш график работы, в нем всегда должно быть место для семи- или восьмичасового сна, считает диетолог. При этом качество сна не менее важно. Перед сном:
- откажитесь от кофе;
- проветрите помещение;
- за час уберите все гаджеты.
В вопросе сохранения иммунитета не менее важен и здоровый вес. Альбина Комиссарова рекомендует снижать вес без жестких диет, постепенно. Закрепить результат поможет и регулярная физическая активность. Выберете наиболее подходящий вид спорта – красивая фигура и прекрасное самочувствие вам обеспечены.
