Эти продукты должны быть на кухне у каждого, кто следит за своим питанием и здоровьем. Диетолог Ева Шишова поделилась отличной подборкой здоровых продуктов, которые нужны вам для правильного сбалансированного рациона и похудения.
Итак, поехали:
Фрукты и ягоды (2-3 вида). Например: яблоки, апельсины, бананы, клубника, голубика.
Овощи (4-6 видов). Картофель, морковь, томаты, огурцы, капуста, зеленушка (так же, как и фрукты, выбираете по своим вкусовым предпочтениям).
Крупы (минимум 2 вида). К примеру, овсянка для завтрака и гречка (или макароны) для обеда/ужина
Мясо/Птица/Рыба. Красное мясо (говядина), курица, треска и т.д.
Молочная продукция. Творог, сыр, молоко, яйца, кисломолочные продукты (кефир, ряженка).
Ну как же без сладкого (1-2 вида). Сухофрукты, горький шоколад, полезные фитнес батончики.
Орехи (1-2 вида). Грецкие, кедровые и т.д.
Масла. Рафинированное подсолнечное, нерафинированное оливковое. ⠀
Вот такой набор здоровых продуктов нужен вам для правильного сбалансированного рациона. Сохраняйте полезную шпаргалку.
P.S.: Набор продуктов ИНДИВИДУАЛЕН, если вы что-то из этого #НаДухНеПереношу то и не покупайте.
