Утяжеленный обруч — это более толстый и тяжелый обруч, который делает классическое движение обруча более сложным и воздействует от глубокого пресса до ягодиц и ног, что приводит к веселой тренировке с низкой интенсивностью.
Каковы преимущества хула-хупа с отягощением?
Дети могут играть с более легкими пластиковыми обручами, но любой взрослый может отлично потренироваться, используя утяжеленный обруч.
1. Сжигает жир и много калорий.
Это эффективная тренировка, которая сжигает много калорий. Самая большая разница и преимущество тренировок с утяжеленным обручем по сравнению с легким обручем — это энергия, которую вы будете прилагать при его использовании. Это даст вам еще более эффективную тренировку.
Из-за большего веса вы будете задействовать больше мышц и вам придется поддерживать более сильное сокращение мышц, чтобы постоянно вращать обруч вокруг талии. Чем больше мышц задействовано и чем сильнее мышечные сокращения, тем больше калорий вы сожжете.
2. Это действительно укрепляет ваш корпус.
Основные мышцы включают не только переднюю часть. Словом «корпус» мы описываем все мышцы, которые поддерживают и стабилизируют позвоночник во время движения. Таким образом, мышцы живота, а также мышцы поясницы, спины, таза (например, мышцы тазового дна) и силовые (например, ягодичные и подвздошные мышцы) — все укрепляются благодаря таким тренировкам.
Когда ваш корпус сильный, он может правильно поддерживать таз и позвоночник, а также поддерживать хорошую осанку и улучшать баланс, что особенно важно для людей по мере их взросления.
3. Это отличное упражнение для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Тренировки с утяжеленным обручем также отлично подходят для сердечно-сосудистой системы. Благодаря большому количеству задействованных мышц и дополнительному весу оборудования частота сердечных сокращений увеличивается всего за три-четыре минуты активности.
Увеличение частоты сердечных сокращений также увеличивает приток крови по всему организму, что, в свою очередь, увеличивает доставку кислорода и питательных веществ к тканям и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, дислипидемии и, по-видимому, снижает стресс.
