Тренируйся как Люси Чарльз-Барклей: советы спортсменки Red Bull

Бывшая пловчиха и спортсменка Red Bull Люси Чарльз-Барклей занялась триатлоном в 2013 году. Она стала чемпионкой мира 2021 года в Ironman 70.3, заняв второе место в 2017, 2018 и 2019 годах. Триатлетка решила поделиться главными секретами своих тренировок.

О силовых тренировках

«Обычно я занимаюсь в тренажерном зале три раза в неделю. Я всегда работаю над устойчивостью своего тела, выполняя такие движения, как планки, боковые планки и приседания. Что касается силовых упражнений, то я уделяю особое внимание стабильности плеч и укреплению ягодиц».

О восстановлении

«Если я чувствую сильную усталость, я время от времени добавляю день отдыха. Для восстановления очень важно, чтобы после тренировки я как можно быстрее подзаправилась, съев что-нибудь вроде курицы с рисом. Также я посещаю физиотерапевта дважды в неделю, чтобы поддерживать свое тело в идеальном состоянии».

See Also

О питании

«В этом году мое питание сильно изменилось. Оно всегда было здоровым, но раньше я боролась с болезненным вздутием живота, которое досаждало мне во время гонок, поэтому я решила сделать тест на пищевую непереносимость. Выяснилось, что у меня непереносимость многих продуктов, включая молочные продукты, говядину и сывороточный протеин — последний я ела почти после каждой тренировки — поэтому я исключила их».

О жизненно важном наборе

«Большую часть своих велотренировок я провожу в помещении, используя стационарный велотренажер, который подключен к Zwift. Я использую платформу Zwift во всех своих поездках, потому что она делает все гораздо более интерактивным и веселым. Мне легче преодолевать определенные интервалы в тренировках — мне не нужны светофоры, замедляющие меня!».