Чтобы сохранить молодость и энергичность, в свой рацион стоит включить продукты, содержащие всеми необходимыми для этой цели веществами.
Диетолог Светлана Никитчук поделилась полезным списком и рассказала, почему эта еда обладает омолаживающим эффектом.
Шпинат. Способствует эластичности и упругости кожи, благодаря содержанию коллагена. А витамин С в шпинате укрепляет организм в целом.
Голубика. Является прекрасной профилактикой склероза сосудов. Способствует работе сердечно-сосудистой системы, которая связана с работой всех систем и тканей организма.
![](https://womfire.com/wp-content/uploads/2020/05/Screenshot-1-12.png)
Петрушка. Содержит антиоксиданты для укрепления иммунитета, борьбы со свободными радикалами. Кроме того, петрушка избавляет от отеков, делает тело подтянутым.
Брокколи. Предотвращает появление целлюлита, способствует эластичности и упругости кожи. Очищает организм от шлаков и токсинов. Борется с онкозаболеваниями.
Лимоны. Укрепляют иммунитет благодаря витамину С, борются со свободными радикалами, очищают организм от шлаков и токсинов. Кожура лимона очищает и сужает поры на коже.
![](https://womfire.com/wp-content/uploads/2020/05/Screenshot-2-8.png)
Чеснок. Чеснок замедляет старение организма. Только в одной головке чеснока – 400 полезных веществ.
Виноград. Содержит природный антиоксидант ресвератол, который останавливает возрастные изменения в мышцах, способствует выработке коллагена, омолаживает на клеточном уровне. Подавляет развитие раковых клеток. Особенно рекомендую включить в рацион красный виноград.
Оливковое масло. Укрепляет кости и мышечную ткань, чистит организм от токсинов, шлаков, свободных радикалов. Содержит множество витаминов.
Сельдерей. Содержит эфирные масла, витамины, минералы, благодаря чему тонизирует весь организм.
![](https://womfire.com/wp-content/uploads/2020/05/Screenshot-3-8.png)
Свекла (буряк). Обогащает кровь кислородом, насыщает организм энергией. Содержит водорастворимую клетчатку. Выводит токсины и шлаки.
Арбуз. Увлажняет кожу, способствует обновлению клеток. Выводит вредные вещества из организма, насыщает витаминами и минералами.
Авокадо. Способствует упругости и блеску кожи, устраняет морщины, стимулирует обновление клеток.
Бобовые. Благодаря регулярному употреблению, в организме вырабатывается гиалуроновая кислота, которая делает кожу гладкой и эластичной. Используйте в блюдах фасоль и чечевицу.
Бананы. Улучшает работу пищеварительной системы, препятствует заболеваниям сердечно-сосудистой системы, поднимает настроение.
![](https://womfire.com/wp-content/uploads/2020/05/Screenshot-4-8.png)