Почему лицо краснеет после тренировки и как это предотвратить

Покраснение лица после тренировки является абсолютно нормальной реакцией на физическую активность.

Наши тела испытывают сосудистые изменения из-за увеличения кровотока, что может проявляться в виде покраснения лица.

«Покраснение, возникающее после тренировки, связано с расширением сосудов поверхностных кровеносных сосудов кожи лица», — говорит Блэр Мерфи, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка.

Ваша кровь прокачивается быстрее, чтобы максимизировать потребление кислорода, поэтому капилляры расширяются, чтобы позволить большему количеству кислорода проходить к мышцам, а также выталкивать тепло на поверхность, чтобы предотвратить перегрев.

Приливы могут быть более заметными у людей со светлым оттенком кожи.

«Мы все краснеем, когда тренируемся, но это более заметно у людей со светлой кожей, поскольку пигмент кожи в более темных тонах кожи иногда может маскировать легкое покраснение», — говорит доктор.

Как предотвратить сильное покраснение лица

Выбирайте легкую одежду

Хотя покраснение, которое вы испытываете во время тренировки, не может быть полностью устранено, вы можете попытаться уменьшить покраснение. Для начала попробуйте тренироваться в прохладном месте и наденьте свободную одежду.

Избегайте алкоголя, кофеина и острой пищи

Если вы испытываете частые приливы крови к лицу, последнее, что вам следует делать, — это пить алкоголь перед тренировкой.

«Потребление алкоголя расширяет кровеносные сосуды, увеличивая приток крови и вызывая покраснение лица», — говорит Кори Л. Хартман, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог.

Также попробуйте ограничить острую пищу, кофеин, шоколад и пребывание на солнце, потому что все они делают капилляры более выраженными.

See Also

Держитесь подальше от раздражающих средств по уходу за кожей

Люди, которые чрезмерно краснеют, также должны избегать использования на коже раздражающих ингредиентов, таких как продукты на основе спирта, кремы с высоким содержанием кислоты или агрессивные ретиноиды.

Как помочь лицу?

Наносите охлаждающие спреи после тренировки

Перед тем, как отправиться на тренировку, не забудьте взять с собой бутылку с прохладной водой, чтобы пить ее во время занятий, чтобы снизить температуру тела, и возьмите с собой охлаждающие спреи.

Обрызгивание лица во время и после тренировки уменьшит покраснение и восстановит состояние кожи после физической активности.

Вы также можете приложить к лицу холодное влажное полотенце после тренировки, чтобы уменьшить стянутость кожи. Затем нанесите увлажняющий гель, который поможет охладить лицо.