Не время расслабляться: как сохранить мотивацию к тренировкам зимой

Когда холодно, сыро и темно, многие из нас не хотят спешить на тренировку.

Новое исследование, проведенное Sports Direct, показывает, что 48% из нас испытывают трудности с выполнением обычных упражнений в зимние месяцы, а 61% полностью прекращают тренировки.

Так что, если вы потеряли фитнес-мотивацию, пора перестать упиваться горячим шоколадом и что-то с этим делать. Не позволяйте зимней спячке взять над вами верх. Пришло время получить мотивацию.

«Сидеть в пижаме, уютно устроившись на диване и смотреть Netflix, вероятно, кажется более привлекательным, чем тренироваться на улице при морозе или ходить в спортзал», — говорит Лия Патон, профессиональный тренер. «Итак, если вам не хватает продуктивности, вот мои главные советы».

Создайте список целей

Это может быть просто «ходить в спортзал три раза в неделю», или «медитировать по 10 минут в день».

Наличие четкого списка целей, которые нужно отмечать в течение дня, может повысить мотивацию, а также повысить ответственность.

Приоритет дневного света

Один из самых больших триггеров сезонной депрессии — недостаток солнечного света. Попробуйте оживленную утреннюю прогулку, откройте жалюзи днем ​​и найдите время, чтобы побыть на природе.

Эндорфины, высвобождаемые во время упражнений, заставят вас чувствовать себя прекрасно.

Планируйте дни и время занятий спортом

Это не только создает ответственность, но и дает вам свободу делать то, что вам нравится, до конца дня.

Если у вас есть четкий план, который поможет вам достичь своих целей, это может помочь в соблюдении режима.

See Also

Найдите время для любимых вещей

Будь то час просмотра любимого шоу, встречи с друзьями или даже игры на музыкальном инструменте, важно продолжать заниматься этим в зимние месяцы.

Забота о себе чрезвычайно важна и позволит вам гореть ярче, поскольку вы заполняете свои дни действиями и ритуалами, которые будут питать вашу душу, а не сжигать ее.

Общаться

Найди приятеля по спортзалу. У вас гораздо больше шансов следовать своему плану, если у вас есть кто-то, с кем можно повеселиться, и вы чувствуете ответственность за то, чтобы не подвести другого человека.

Кроме того, небольшое здоровое соперничество никому не повредит, и с другом может быть весело.