Это зависимость: 8 способов разумно контролировать потребление сахара

Сахар вызывает такое же привыкание, как табак или алкоголь, и является одной из самых сложных привычек.

Сахарная зависимость способствует развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, и множеству других медицинских проблем.

Общие жалобы людей, которые зависимы от сахара, включают в себя:

See Also

  • усталость
  • раздражительность, когда голоден
  • хронический синусит
  • проблемы с пищеварением (синдром раздраженного кишечника)
  • набор веса с невозможностью похудеть даже на диете
  • плохая концентрация и память

Вот 6 советов, которые помогут вам победить зависимость от сахара:

  • Помните, удовольствие — это хорошо! Суть в том, чтобы наслаждаться простой едой, а не подпитывать вызывающую привыкание тягу к сладкому и переедание.
  • Шоколад не низкокалорийный. Так что гонитесь за качеством, а не за количеством. Медленное смакование небольшого кусочка шоколада позволяет вам чувствовать удовлетворение. Иногда меньше значит больше.
  • Если вы просто попытаетесь отказаться от сладкого, не устранив основную причину сахарной зависимости, вы, вероятно, будете несчастны, а также не сможете сократить потребление сахара.
  • Становитесь раздражительной, когда голодны? Усталость вашей надпочечниковой железы вызывает тягу к сладкому. Попробуйте увеличить потребление соли и белка и выпивайте чашку чая каждое утро.
  • У вас хронический синусит или синдром раздраженного кишечника? Если это так, у вас может быть разрастание кандиды которое вызывает тягу к сладкому. Лечение кандиды и прием хорошего пробиотика — это то, что нужно.
  • Стевия может стать отличным заменителем сахара для тех, кто любит послаще.