В современном мире всё меняется так стремительно, что сохранять спокойствие и равновесие становится всё сложнее. Сегодня вместе с @synchronize_art расскажем о внутренней опоре — удивительной вещи, которая помогает нам оставаться на ногах в самые тяжёлые моменты
На что мы можем опереться
У человека есть две системы опоры — внешняя и внутренняя. Внешняя опора — это люди, на которых мы можем положиться. Например, родные, друзья и партнёр. Даже если их нет рядом мы всё равно чувствуем поддержку с их стороны. Внутренняя опора — это наши психологические ресурсы, которые помогают нам переживать трудности. Это, например, здоровая уверенность в себе, вера в себя и умение понимать и удовлетворять свои потребности
Когда формируются точки опоры
Опора начинает формироваться в раннем детстве. Первые и главные точки опоры любого человека — родители или опекуны. Они ухаживают за ребёнком и успокаивают, если ему становится страшно и грустно. Ребёнок видит, как о нём заботятся старшие, и на их примере учится заботиться о себе сам
Что может ослабить внутреннюю опору
Внутреннюю опору ослабляют две крайности — чрезмерная забота и недостаток заботы. При чрезмерной заботе ребёнок вырастает инфантильным, не умеющим заботиться о себе. Недостаток заботы в детстве также может привести к тому, что человек во взрослом возрасте будет вести себя инфантильно и существовать за счёт других. Другой вариант — человек станет слишком самостоятельным, но при этом не будет знать, как заботиться о себе и откуда брать ресурс
Чем опасна слабая внутренняя опора
Представьте себе очень слабого человека. Любой толчок, любой порыв ветра — и он теряет равновесие. То же самое происходит и с людьми без внутренней опоры. Их может выбить из колеи любая мелочь, а незначительные проблемы для них превращаются в катастрофы. У таких людей со временем могут начаться проблемы с психикой — станет сложно контролировать агрессию, вырастет уровень тревожности
Как укрепить внутреннюю опору
Запомните: у вас уже есть главный инструмент для того, чтобы укрепить внутреннюю опору. И это — вы сами. Подумайте, на какие свои качества, способности и опыт вы можете опереться? Что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше? В детстве на эти вопросы нам отвечали родители. Но во взрослой жизни мы и сами Можем найти на них ответы. А ещё похвалить себя или пожалеть, вытереть слёзы или сделать себе сюрприз. Вспомнить, что мы себя никогда не бросим и всегда поддержим. И из этого знания достроить внутреннюю опору
Поражения — тоже способ укрепить опору
Все мы сталкиваемся с трудностями, чувствуем себя беззащитными, ошибаемся и поддаёмся слабостям. Важно понимать, что это нормально и что вы со всем справитесь — как всегда справлялись до этого. Представьте, что вы — маленький ребёнок. Детей не ругают и не унижают за ошибки. Отнеситесь к себе так же. Признайте ошибку и не вините себя за неё. Это поможет понять, что ваша главная поддержка — вы сами
