Как хорошо выспаться, если вы делите постель с новым партнером

Будь-то роман на одну ночь или новый возлюбленный, первая ночевка с кем-то другим может стать поводом для беспокойной ночи.

Новый партнер может храпеть, бормотать чепуху, ворочаться или случайно задеть тебя локтем.

Если кто-то делает что-либо из вышеперечисленного, вы можете не спать всю ночь и определенно будете без настроения на рассвете.

Так как обеспечить себе спокойный ночной сон, даже с храпом под ухо?

Эксперт по сну Мартин Сили дал несколько полезных советов:

Соблюдайте режим сна

Соблюдение регулярного графика сна и вечернего распорядка должно помочь, если кто-то спит рядом с вами в первый раз.

Часто бывает трудно привыкнуть к ощущению того, что рядом с вами есть другое тело, но соблюдение режима, который позволяет вам обоим заснуть одновременно, должно облегчить спокойный ночной сон.

Возможно, вы можете читать в течение часа, а затем одновременно выключать свет, вместо того, чтобы один человек ложился спать позже и будил другого.

Договоритесь заранее

Общение с партнером может избавить вас от многих проблем в долгосрочной перспективе. Общение является ключевым, когда речь идет о том, чтобы спать рядом с кем-то в первый раз.

Итак, если вы чувствуете, что вам нужно что-то изменить, чтобы уснуть, вы должны быть открыты к диалогу.

See Also

Установите время объятий

Старайтесь не увлекаться другими делами, кроме сна. Установите границы и установите время для объятий и время для сна.

Часто, когда мы спим рядом с новым партнером, это может быть волнующе. Нам потребуется больше времени, чтобы заснуть, потому что мы хотим провести время с другим человеком, обнимаясь, разговаривая или занимаясь сексом. Это хорошо для психического здоровья и сближает вас, однако это не хорошо для физического здоровья, так как это может привести к тому, что вы будете спать меньше.

Обязательно установите некоторые границы в спальне и, возможно, выделите час на объятия, а затем установите время сна, когда вы оба ложитесь спать.