Учимся принимать себя: 4 метода, которые помогут стать увереннее в себе

Неуверенность в себе делает человека слабым и нерешительным, он заранее настраивается на неудачу и теряет способность радоваться жизни. Но выйти из этого состояния можно, если заново научиться ценить себя. О том, как обрести уверенность в собственных силах и создать гармонию в карьере и отношениях, нам рассказала Алёна Фьюжен — предприниматель, бизнес-наставник популярного приложения Master Kit. За время своей практики она проконсультировала более 1 000 клиентов по вопросам создания собственного бизнеса, преодоления стресса и работы с подсознанием. Миссия Алёны — помочь людям не только увеличить доход, но и избавиться от личных страхов и обид, начать жить полной жизнью без предпринимательского невроза.

«Когда человек не принимает себя, он испытывает постоянный стресс, его жизнь наполняется страхом. В такой ситуации он фокусируется только на своих недостатках, боится отстаивать свою позицию, страдает от несбыточного желания понравиться всем, осуждает других.

Принятие себя, напротив, даёт человеку ощущение личного достоинства, он легко самовыражается и выстраивает здоровые границы в общении. Фокус в этом случае направлен на реализацию своего потенциала. Кроме того, человек начинает ценить сильные стороны окружающих. И даже если сейчас вы не верите, что можете полюбить себя, сегодня я расскажу о 4 способах, которые помогут это сделать: 

  1. Каждый день уделять время себе и своим мыслям 

Не стоит бояться одиночества, каждому человеку порой нужно сделать остановку, чтобы снова услышать себя. Не нужно идти в спортзал или на новые курсы. Найдите спокойное место в доме или выходите на прогулку, посвящайте это время исключительно созерцанию самой себя.

Отдельно я рекомендую завести «дневник принятия», чтобы выражать свои мысли на бумаге. Этот способ поможет понять, за что человек осуждает себя и других, почему то или иное событие произошло и вынести из него урок.

  1. Ставить реалистичные цели

Важно различать понятия «видение» и «цели». Видение — это представление человека о его месте в мире, понимание жизненных перспектив. Но оно не имеет дедлайнов. Не существует конкретной даты, к которой человек должен самореализоваться. Чтобы принять себя, нужно абстрагироваться от видения и обозначить текущие задачи, решение которых поможет достигнуть желаемой цели.

Приведу пример из практики: одна моя клиентка эмоционально выгорела, пытаясь добиться успеха. Мы с ней проанализировали её путь к цели, разбили его на небольшие этапы, каждый из которых заканчивался реально достижимым результатом. Ей стало гораздо комфортнее работать. Видя конкретные итоги своих усилий, она обрела уверенность в себе и ощутила собственную ценность.

  1. Определить для себя качества успешного человека

Суть этого метода заключается в том, чтобы визуализировать своё представление об успешном человеке. Неважно, будет это сфера бизнеса или семейная жизнь, главное — определить, какими чертами характера и какой внешностью должна обладать ваша идеальная версия себя. Кроме того, необходимо понять, действительно ли этот образ близок вам или навязан социумом. Если эталон кажется недостижимым, нужно принять своё несовершенство и начать трансформацию имиджа. Но не отказывайтесь от своей личности. Те качества, которые кажутся «недостатками», приносят вторичную выгоду и открывают потенциал.

See Also

Здесь приведу другой пример из моей практики: девушка занималась бизнесом, но семья навязывала ей своё стереотипное представление о том, какой должна быть настоящая женщина. Моя клиентка не планировала отказываться от собственного дела и путешествий, хотела совмещать работу с родительскими обязанностями. В процессе консультации мы с ней нашли компромиссные решения, которые позволили ей быть одновременно хорошей матерью и успешным предпринимателем. Она наняла няню для ребёнка и домработницу, ей удалось найти баланс между работой и семейной жизнью.

4. Принимать свои ошибки

Люди — не машины, каждый порой допускает промахи и в действиях, и в словах. Каждая ошибка — это этап развития личности, бесценный опыт, который позже позволит достичь более значительных результатов в любой сфере. Поэтому необходимо позволить себе ошибаться и время от времени давать волю эмоциям. 

Почувствовав себя полноценной личностью, человек перестаёт стремиться нравиться всем и обретает уверенность в собственных поступках и взглядах. Он стремится к самовыражению, развивается и своей энергией вдохновляет окружающих».