Здоровые перекусы: топ-15 блюд на каждый день

Перекусы должны быть здоровыми, чтобы не появились лишние килограммы. Нельзя «перехватывать» посреди дня бутерброд с жирной колбасой и думать, что это не отразится на весе и общем состоянии организма.

Диетолог Альбина Комиссарова поделилась списком перекусов на каждый день, которые не навредят фигуре и здоровью.

«Перекусы могут быть более сытные или более легкие, в зависимости от ваших целей и питании в течение дня», – написала Комиссарова.

See Also

Топ-15 здоровых перекусов на каждый день

  1. Банан, ломтик сыра 25-30 грамм и помидоры черри.
  2. Нежирный йогурт + апельсин + чайная ложка тыквенных семечек и морковные палочки.
  3. Тост из ржаной муки, творожный сыр, 30 грамм несоленых орехов.
  4. Пита с: авокадо, слабосоленая рыба, сыр, оливки, салат, огурец, омлет, птица/мясо.
  5. Горсть сухофруктов.
  6. Обычный попкорн (без добавок), который можно сделать дома.
  7. Отварное яйцо, горсть фасоли в томате.
  8. Яблочные дольки, с ложкой несладкого орехового масла.
  9. Нежирный йогурт с горсткой мюсли / гранолы.
  10. Нарезанные овощи и ложка творожного сыра.
  11. Домашний фруктово-ореховый батончик или покупной с хорошим составом, например, raw.
  12. Пару сырников или творожная запеканка.
  13. Пару ломтиков сыра и цельнозерновые крекеры.
  14. Смузи овощи-фрукты без добавления сиропов.
  15. Творог, куда вы самостоятельно добавите орешки, ягоды, фрукты.