По данным ВОЗ самым распространенным заболеванием в мире является депрессия.
Несмотря на то, что забота о ментальном здоровье давно стала трендом, и существует множество советов, как сохранять равновесие в мыслях и эмоциях, депрессию называют главной болезнью XXI века.
Есть ли действительно эффективные способы находиться в гармонии с собой и окружающими, об этом мы спросили актрису, ведущую медитации и основательницу первого в России Института топологии сознания Наталью Репину.
Депрессию диагностируют у почти 300 млн человек в мире и даже у 5-6-летних детей. Здесь не сама цифра страшна, а то, сколько людей не обращаются к специалистам за помощью, игнорируют симптомы, занимаются самолечением и только усугубляют свое состояние. Множество советов дается о том, как сохранять спокойствие, не поддаваться внешним влияниям, как избавиться от мыслемешалки в голове, наладить сон и так далее. Или лишь немногие следует этим советам, или предлагаются не слишком действенные методы.
Личный опыт
Наталья Репина поделилась своим опытом преодоления этого тяжелого состояния:
“Я по опыту знаю, что такое депрессия. Полгода я жила в состоянии депрессии, когда любой пустяк вызывал у меня гнев, крик, истерику и затем – полное опустошение и нежелание жить. Я начала выпивать, чтобы уснуть мертвым сном, а на утро все возвращалось – бессмысленное и безрадостное существование. Сейчас я точно знаю, что ни семья, ни друзья, ни работа – ничего не помогает человеку в депрессии, потому что причина не вовне, причина депрессии – внутри, в непринятии себя, в потере своих истинных ориентиров, нелюбовь к самому себе”.
Выход найден
Вернуть любовь к себе, научиться прислушиваться к своим потребностям помогают методики концентрации, в первую очередь, медитация. Сегодня существует много исследований о пользе медитации. Медитация действительно помогает преодолеть трудные периоды в жизни, справляться с эмоциями, успокаивать мысли, укрепляет нервную систему и дарит широту мышления.
Хочется выделить главное: где наше внимание – там наша энергия. Пока человек отождествляет себя с требованиями социума, с чужими сценариями «счастливой» жизни (родителей, друзей, в книгах, в кино – неважно), его внимание обречено быть в неволе. Только вернув внимание себе, направив его внутрь, прислушиваясь к своей внутренней реальности, внутреннему космосу, можно начать реализовывать свой по-настоящему счастливый путь на земле.
Начните сейчас
Безусловно, на этом пути помогает психотерапия и нельзя избегать помощи специалистов при появлении депрессии. Но самое просто, что вы можете сделать для себя каждый день без особых усилий и затрат – это медитировать.
Просто начните сейчас, сядьте удобно и закройте глаза. Можно включить спокойную музыку без слов. Вначале просто послушайте ваше дыхание, услышьте сердце. Затем представьте себя в потоке света, как этот свет наполняет все тело, не встречая сопротивления, как вы становитесь частью этого потока. Наблюдайте так за своими ощущениями 5-10-15 минут, сколько будет комфортно. Это очень просто и доступно любому человеку. Постепенно этот фокус внимания, направленный внутрь, станет привычным и вы заметите, что происходит переоценка важности некоторых «очень важных и неотложных» дел.
