Пожалуй, самая труднопреодолимая причина, которая мешает похудеть – это чувство голода. Признайтесь, как часто с легкостью вы говорили себе по утрам, что сегодня садитесь на диету, но уже к вечеру чувство голода ставало таким невыносимым, что все попытки начать борьбу с лишними килограммами терпели фиаско? Но есть хитрости, которые помогут вам меньше есть и при этом не мучиться от голода.
Обратите внимание на эти 11 советов. Итак, не хотите считать калории? Тогда воспользуйтесь правилом руки, и уже завтра будете весить намного меньше, советует Зож-Паблик.
🔸Порция любого мяса должна быть размером с ладонь, без пальцев.⠀
🔸Порция жирной рыбы – ладонь.⠀
🔹Нежирная белая рыба – ладонь + длина пальцев.
🔸Углеводы: макаронные изделия, крупы, картофель, хлеб – порция размером с кулак.
🔹Порция овощей и зелени должна помещаться в две ладошки.
🔸Орехи — жменька. Они могут стать неплохим перекусом, но они очень калорийны. Об этом нужно помнить.
🔹Сыр – размером с два больших пальца.
🔸Любой жир – сливочное, оливковое масло или арахисовое масло – не больше чайной ложки, или размером 1 фалангу большого пальца.
🔹Кусок торта или пирога не может быть больше двух пальцев, сложенных вместе высотой 1,5 -2 см.
🔸Ягод или фруктов 2-3 шт. с кулак в сутки.
🔹К сожалению, сладости очень калорийны. Поэтому кусочек шоколада на десерт не может быть больше одного вашего пальца. Читайте, сохраняйте и пользуйтесь. Все в ваших руках.
