Нужен ли разгруз после праздников? Диетолог развенчала еще один миф о похудении

Большинство женщин после затянувшихся праздников, когда организм начал привыкать к большому количеству еды и алкоголя, начинают перебирать в уме варианты, как сбросить набранные килограммы. Вот самые распространенные из них:

  • сесть на строгую диету;
  • начать голодать;
  • сесть на легкую диету;
  • немного ограничить потребление пищи;
  • увеличить физические нагрузки;
  • ввести разгрузочные дни.

Вот именно об разгрузочных дня диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова опубликовала на своей странице в Instagram очень нужный пост.

Профи отметила, что изнурительный разгрузочный день после рождественских праздников в целях похудения почти бессмысленный. По ее словам, главное правило: вернуться к правильному режиму питания, который подразумевает ограничение по калорийности и/или по питательным веществам, определенным продуктам.

Нужен ли разгруз после Новогодних и Рождественских праздников?

📌НЕТ, изначально он был придуман в лечебных целях (при отравлении, например). На сегодняшний день допустимо использовать разгрузочные дни в ситуациях, когда «вес встал».

📌НЕТ, потому что перепад с 5000 калорий на 900 будет слишком резкий! И ваш организм переключиться в режим запасания. Плюс формирование ограничительного поведения. Нет никакой запретной еды, после которой нужен «детокс».

❗️Лучшее, что можно сделать — это вернуться к прежнему здоровому, полноценному питанию.

✅Если вам все равно хочется сделать разгруз…

See Also

📌Сделайте себе вегетарианский день на неделе. Это поможет чувствовать себя «легче», но только психологически.

✅Кому нельзя делать разгруз?

📌Если у вас заболевания в стадии обострения, детям, под контролем врача в период беременности и кормления, при анемии, недостатке массы тела.