Не кантовать: лайфхаки сладкого сна в самолете

Эта новость специально для тех, кому трудно заснуть на высоте десяти тысяч метров. Womfire составил семь простых советов здорового сна на борту самолета. И не заметите, как быстро пройдет ваш авиаперелет. Полетели!

Выберите место у окна, а не прохода

Также лучше всего сидеть подальше от туалета. Так как это место с интенсивным движением людей, которое может быть шумным.

Купите качественную подушку

Удобная и прочная подушка для шеи поможет вам быстрее заснуть, поддерживая голову и расслабляя шею.

Закажите маску для сна

Солнце на высоте 10 км? Ярко. И когда блики проникают через окно, вам будет сложно перейти в спящий режим. Поэтому возьмите маску.

Ешьте за три часа до взлета

Наш организм усердно работает, чтобы переваривать пищу. Поэтому обильный прием пищи перед взлетом может затруднить расслабление. И обязательно постарайтесь избегать жирной или острой пищи, которая может привести к приступам кислотного рефлюкса.

Но некоторые продукты, например, богатый аминокислотами миндаль, могут способствовать засыпанию. Закажите чашку теплого ромашкового чая к орехам и приготовьтесь к спокойному сну.

Пейте воду, а не вино

Сон, вызванный алкоголем, не является полноценным сном. Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания.

See Also

Читайте книгу

Синий свет от электроники может мешать естественному производству мелатонина в организме и затруднять сон. Так что лучше читать книгу или журнал.

Купите наушники с шумоподавлением

Они могут быть дорогими, но хорошие наушники с шумоподавлением заблокируют все ваши нелюбимые звуки: от монотонного рева двигателя до крика младенцев.

К слову, ранее Womfire рассказывал, как справиться с укачиванием в самолете: раскрыты лучшие места.