Море имеет богатую историю исцеления благодаря обширным преимуществам соленой воды. Врачи викторианской эпохи предписывали пациентам дикие плавания, в то время как древние греки использовали богатую минералами воду, чтобы вылечить всевозможные недуги. Исследования доказывают, что купание может улучшить наше самочувствие в десять раз. Плавание в холодной воде — в озере или в море, также способствует улучшению сна и повышению настроения, а исследования, проведенные Университетским колледжем Лондона, утверждают, что это может даже облегчить такие симптомы, как депрессия и тревога.
ПОЛЬЗА КУПАНИЯ В МОРЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
МОРСКОЙ ВОЗДУХ ПОДНИМАЕТ НАСТРОЕНИЕ
Морской воздух насыщен отрицательными ионами, что повышает уровень гормона счастья серотонина. Кроме того, звук и вид моря или океана поднимают настроение. Прикосновение песка и запах морского бриза приводят к расслаблению. Биологически эти аудиовизуальные стимулы возбуждают нашу парасимпатическую нервную систему. Погружение в воду создает медитативное состояние, вызванное изменением характера дыхания и замедлением сердечного ритма.
ВИД НА МОРЕ МОЖЕТ УЛУЧШИТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ
Когда речь заходит о пользе плавания в море, есть что сказать, просто взглянув на волны. Исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что места природы очаровывают нас из-за их высокой «ценности очарования», которая придает нам ясность и сосредоточенность.
Исследование показало, что сотрудники с видом на природу были счастливее, имели лучшее здоровье и получали больше удовольствия от своей работы.
ПОВЫШЕННОЕ СОДЕРЖАНИЕ МАГНИЯ УЛУЧШАЕТ СОН
Исследование, проведенное Национальным фондом Британии, показало, что у тех, кто ходил пешком по побережью, качество сна улучшилось, и они спали на 47 минут дольше, чем те, кто ходил по суше, это связано с наличием магния в воздухе, получаемого из морской воды.
Магний является одним из многих основных питательных веществ, необходимых организму для нормального функционирования. Преимущества магния включают помощь в регулировании функции мышц, нервной системы и уровня сахара в крови. Он также может помочь нам лучше спать, поскольку магний поддерживает восстановительную фазу сна, поддерживая хороший уровень ГАМК, нейротрансмиттера, который способствует сну.
Кроме того, исследования Северо-Западного университета постоянно показывают, что плавание в качестве регулярных аэробных упражнений может помочь пожилым людям, страдающим бессонницей, лучше спать. Участники исследования сообщили об улучшении качества своей жизни и качества сна после регулярных сердечно-сосудистых упражнений (включая плавание).
МОРСКОЕ ПЛАВАНИЕ УКРЕПЛЯЕТ ИММУННУЮ СИСТЕМУ
Плавание в холодной воде, купание в океане может помочь вашей иммунной системе функционировать должным образом. На самом деле, это одно из многих доказанных преимуществ, исследованных несколькими учреждениями, включая Карлов университет и Поморский медицинский университет в Щецине.
Исследования показывают, что плавание в холодной воде, будь то экстремальное плавание во льду или просто купание в море, увеличивает естественный уровень лейкоцитов в организме, которые находят и уничтожают вредные вирусы и бактерии.
СОЛЕНАЯ ВОДА МОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ СИМПТОМЫ СЕННОЙ ЛИХОРАДКИ
Купание в море является популярным занятием поздней весной и летом, учитывая небольшое повышение температуры. Примерно в это же время начинается сезон аллергии. Одним из многих естественных средств от сенной лихорадки является промывание носа соленой водой, когда больные используют систему промывания для удаления пыльцы и других раздражителей из носа и пазух.
СОЛЕНАЯ ВОДА ПОЛЕЗНА ДЛЯ КОЖИ
Морская вода богата минералами, такими как магний, цинк, железо и калий, каждый из которых обладает фантастическими преимуществами. Эти минералы обладают противовоспалительным действием, помогают лечить и защищать кожный барьер, поэтому купание в морской воде считается естественным лечением кожи. Оно отлично подходит для чувствительной кожи или кожи, склонной к экземе.
Исследование Кильского университета показало, что замачивание атопической сухой кожи в богатой магнием соленой воде уменьшает воспаление, улучшая увлажнение и барьерную функцию кожи.
ПРИБРЕЖНАЯ ЖИЗНЬ СПОСОБСТВУЕТ БОЛЕЕ АКТИВНОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ
Прибрежный образ жизни побуждает нас заниматься регулярными физическими упражнениями, будь то легкая прогулка вдоль побережья или бег трусцой по пляжу. Уже доказано, что физические упражнения повышают уровень нейротрансмиттеров, таких как норадреналин, дефицит которых у людей с депрессией. Поэтому неудивительно, что люди, живущие ближе к морю, ведут более здоровый образ жизни.
ПОЛЕЗНО ЛИ КУПАТЬСЯ В МОРЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Те, кто регулярно плавает в холодной воде, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета, согласно исследованию Академии физического воспитания им. Ежи Кукучки. Те, кто хочет укрепить свою иммунную систему, также обнаружат, что устойчивость к простуде и гриппу увеличивается по мере того, как они подвергаются воздействию холодной воды.
Если вам не посчастливилось жить у моря, маловероятно, что вы сможете плавать каждый день. По крайней мере, когда речь идет о краткосрочных выгодах, купание в отпуске — это все, что вам нужно. Купание в море оказывает положительное влияние на тело и разум. Как только наше дыхание стабилизируется после того, как тело акклиматизируется к температуре, наш разум переходит в медитативное состояние, что может помочь уменьшить стресс в настоящий момент и в последующие часы.
