Правильный рацион: о пользе сезонных фруктов
Здоровье, бодрость и запас энергии во многом зависят от нашего рациона. Присутствие полезных микроэлементов и витаминов положительно отражается на общем самочувствии, качестве работы внутренних органов, а также на внешнем виде волос, ногтей и кожи. Чтобы получать все необходимые для полноценного функционирования организма вещества, не обязательно приобретать дорогостоящие витаминные комплексы. Для этого достаточно ежедневного употребления местных ягод и фруктов. Купить яблоки, черешню и прочие местные сезонные лакомства по выгодной цене можно в интернет-магазине Озон.
О пользе яблок
Это один из самых доступных и популярных в наших широтах фруктов. Цена на яблоки невысока, а приобрести красные, зеленые или желтые плоды можно практически повсеместно.
Свежие, хранящиеся в правильных условиях яблоки содержат большое количество полезных веществ. В число таковых входят:
- витамины A, С, В1, В2, РР и Е;
- магний;
- фосфор;
- железо;
- йод;
- селен;
- кальций;
- цинк.
Совокупность перечисленных веществ дает жизненные силы, помогает справляться со стрессом, способствует улучшению работы мозга и укреплению сердца и сосудов.
Также стоит отметить богатое содержание в составе яблок антиоксидантов. Этот компонент надежно защищает организм человека от отравляющего воздействия токсинов, которые поступают в организм вместе с продуктами питания, напитками и даже с воздухом. Регулярное употребление яблок также позволяет обеспечить легкие защитой от никотина.
Яблоки отличаются повышенным содержанием железа, что способствует повышению уровня содержания гемоглобина в крови.
О пользе черешни
Черешня является еще одним полезным сезонным продуктом, который можно приобрести практически в любом магазине. Цена на черешню так же, как и на яблоки, является вполне доступной.
Ученые доказали, что ежедневное употребление черешни способствует улучшению памяти за счет богатого содержания в ее составе такого соединения, как антоциан. В ягоде много витамина В, который ускоряет метаболизм и способствует улучшению работы кишечника.
В составе черешни присутствуют более 100 антиоксидантов, необходимых организму современного человека, имеющего дело с загрязненной экологией.
ВАЖНО! Злоупотреблять даже очень полезными фруктами и ягодами не рекомендуется, поскольку у каждого продукта помимо полезных также имеются и отрицательные свойства.
Как правильно составить рацион?
К сожалению, один или два вида фруктов не способны пополнить рацион полным набором всех необходимых для здоровья и бодрого состояния веществами. Чтобы получить требуемый запас, в меню также придется включить и другие фрукты и ягоды. Идеальным вариантом при подготовке рациона будет помощь диетолога. Если получить таковую нет возможности, просто не забывайте о чувстве меры. Старайтесь не зацикливаться на каком-то одном виде продукта, а делайте свое меню максимально разнообразным. Все необходимые для этого фрукты и ягоды можно найти и заказать на сайте интернет-магазина Озон.
