Многие худеющие из-за обилия всевозможной информации переживают, что новогодняя ночь скажется на фигуре. По интернету ходит много советов о том, что делать позже, как влияет застолье и прочее. Диетолог Надежда Пахирко развеяла самые распространенные мифы.
Мифы о новогодней ночи
Миф 1. После новогоднего застолья нужно устроить разгрузочный день, чтобы все лишнее вышло.
Правда. Если вы вчера съели 3000 ккал вместо положенных 1500, и сегодня весь день наказываете себя разгрузочным днем (кефир, вода с лимоном, гречка и прочее), то вы лишь усугубляете стресс.
- Переедание – это стресс для организма, голод – тоже. Вы бросаетесь из крайности в крайность, издеваетесь над своим телом. В такой ситуации организм будет защищаться.
- Разгрузочный день обернется новым загрузочным на 3000 ккал, поскольку организм должен сделать запасы на очередную голодовку.
- Никакой разгрузки. Просто живите обычной жизнью.
Миф 2. Все что съедим ночью пойдет в жир, поскольку ночью организм спит.
Правда. Если вы бодрствуете, то ваш организм работает. Ему требуется энергия. Все системы в рабочем состоянии и не спят вместе с вами. Поэтому в жир, как всегда, пойдут только лишние калории, которые организм не успеет потратить. Поэтому больше двигайтесь в новогоднюю ночь.
Миф 3. Раз уж начала нарушать, то по полной. От одного раза ничего не будет.
Правда. Переедание, как было указано выше, – большой стресс для организма. А это заставляет ваше тело защищаться. Организм делает запасы больше обычного. Лучше съесть всего понемногу за праздничным столом, без переедания.
Миф 4. Едим все, чего душа пожелает, а утром все отработаем в спортзале.
Правда. Теоретически – это возможно. Но на практике мы сильно переоцениваем свою физактивность. Силовая или кардио-тренировка средней интенсивности расходует около 300-400 ккал за 1 час. Если пуститься во все тяжкие, запросто можно наесть 1500-2000 ккал. Это 5-6 часов в спортзале. Мало для кого такое реально.
Читайте также в нашем материале, как можно не переесть за новогодним столом.
