С завершением октября подошел к концу и Месяц осведомленности о раке молочнойжелезы. В его последние дни прошел ежегодный форум для пациенток «Осознанный октябрь»,где женщины, столкнувшиеся с этим тяжелым заболеванием, смогли пообщаться между собой и обменяться опытом, а также задать наиболее волнующие вопросы ведущим онкологам,
маммологам и реконструктивным хирургам. И рак, и пластическая хирургия – темы, окруженные мифами и страхами. Дарья Киселева, пластический хирург Центра реконструктивной и пластической хирургии клиники «ЛАНЦЕТЪ» Института пластической хирургии, рассказала, где заблуждения, а где правда:

1. С имплантами можно летать в самолетах
   Да, конечно! При перепадах давления ничего с грудными имплантами не произойдет.
   Единственное, что мы не рекомендуем пациентам, – лететь сразу после операции, в целях подстраховки. Советуем как минимум 5-7 суток находиться в доступности своего пластического
   хирурга, чтобы в случае чего была возможность обратиться за помощью и подъехать на контрольный визит в клинику.
2. Импланты могут вызывать рак
   Это миф. Имеющиеся публикации не подтверждают подобное представление: согласно результатам поиска по международным работам, предыдущее увеличение груди с применением
   имплантов не ассоциировано со статистически значимым повышением риска рака молочной железы. На риск развития этого заболевания влияют совершенно другие факторы – например,
   гормональный дисбаланс, наследственно-генетические факторы и влияние окружающей среды, – но никак не наличие имплантов.
3. «Новая» грудь всегда будет отличаться от «родной»
   Здесь основным фактором является исходное количество и объем тканей собственной железы пациентки. Соответственно, чем объем больше, тем мягче будут выглядеть контуры «новой» груди. А если исходный объем железы и покровных тканей у пациентки небольшой, то импланты могут быть более визуально заметны и ощутимы.
4. После увеличения груди нельзя кормить грудью
   Кормить грудью можно. Вокруг импланта формируется капсула, которая отграничивает имплант от окружающих тканей, поэтому прямой связи между имплантом и железой нет.
   Существуют доступы (через ареолу), когда хирург проходит насквозь железу на небольшомпромежутке для формирования кармана импланта. Впоследствии в месте разреза происходит
   рубцевание протоков. Этот вариант в небольшом проценте случаев может привести к проблемам с лактацией. Однако по данным статистики с подобным сталкиваются лишь 5-6% пациенток.
5. Импланты могут помешать ранней диагностике рака груди
   Нет, это миф. Первым этапом любой диагностики будет УЗИ молочных желез, а импланты абсолютно не мешают проведению такого исследования. Маммографию также можно делать, но
   потребуется правильная «укладка» пациента и рентген-лаборант, который сможет грамотно осуществить исследование. Самым точным и чувствительным методом диагностики любых проблем, связанных с имплантами и молочной железой, после операции является МРТ сконтрастированием.

Старение мозга — естественная часть жизненного процесса, но наши привычки могут его значительно ускорить или замедлить. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Nature Medicine и проведенное Университетом Суррея, выделяет два ключевых фактора, влияющих на скорость старения мозга: социальное неравенство и загрязнение окружающей среды.

Исследование, включившее данные 5306 участников из 15 стран, показало, что страны с высоким социальным неравенством – например, экономическим, экологическим или медицинским – демонстрируют более быстрое старение мозга. Исследователи использовали передовые инструменты анализа мозга, такие как функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) и электроэнцефалография (ЭЭГ), чтобы измерить возраст мозга и выявить различия между временным и биоогическим возрастом.

Исследование показало, что люди в странах с высоким уровнем неравенства демонстрируют большую разницу между возрастом мозга и их фактическим возрастом. В частности, ускорению старения в значительной степени способствуют такие факторы, как социально-экономическое неравенство, загрязнение воздуха и наличие болезней.

Доктор Дэниел Абасоло, соавтор исследования и руководитель Центра биомедицинской инженерии Университета Суррея, сказал: «Наше исследование показывает, что в странах с более высоким неравенством, мозг людей стареет быстрее. Мы обнаружили, что такие факторы, как социально-экономическое неравенство, загрязнение воздуха и воздействие болезней, играют важную роль в этом процессе, особенно в более бедных странах».

Исследование также показало, что гендерные различия влияют на старение мозга: у женщин в странах Латинской Америки и Карибского бассейна наблюдаются более быстрое старение мозга, особенно у женщин с деменцией. Эти различия связаны с биологическим и социальным неравенством.

Результаты исследования имеют важное значение для понимания здоровья мозга и политики общественного здравоохранения. Они подчеркивают необходимость нового подхода к медицине, который интегрирует экологические и социальные факторы в анализ здоровья мозга. 

Поэтому, если вы хотите поддерживать свой мозг в хорошей форме, возможно, пришло время взглянуть на окружающую среду и социальное неравенство, которое может влиять на ваше здоровье. 

Большинство людей, сбросивших много лишнего веса, обычно сталкиваются с провисанием кожи. Путь к здоровому телу требует внимания на протяжении всего пути для достижения желаемых результатов. И определенно, релаксация не входит в их число.

Из-за потери жира и недостатка мышц кожа становится дряблой и теряет поддержку. Эстетический результат неудовлетворительный, и многие разочаровываются, несмотря на достижение первоначальной цели.

Поэтому, прежде чем начать худеть, следуйте следующим советам, чтобы не увидеть, как ваша кожа «отваливается» обвисает. Существуют естественные решения, позволяющие похудеть и сохранить эластичность кожи.

1. Худейте медленно

Медленное снижение веса — лучший спосо избежать слишком сильного провисания кожи. Большинство экспертов рекомендуют стремиться к снижению веса от 1 до 2 килограммов в неделю, что соответствует 4–8 килограммам в месяц. Это поможет вам потерять больше жира, а не мышц, и позволит вашей коже адаптироваться по мере снижения веса.

2. Сосредоточьтесь на правильном питании

Получение достаточного количества макронутриентов и микроэлементов имеет важное значение для поддержания здоровья и эластичности вашей кожи. Продукты, питающие кожу, содержат ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, С и Е, селен, цинк, медь, полифенолы и каротиноиды.

3. Расставьте приоритеты в упражнениях

Работа над улучшением своего физического состояния — достойная цель, но она также может принести пользу вашей коже. Например, одно исследование показывает, что у тех, кто занимается спортом, реже встречается дряблая кожа. Некоторые исследования изучали, могут ли физические упражнения повысить выработку коллагена, но необходимы дополнительные исследования. Упражнения увеличивают приток крови, что полезно для кожи.

Как подтянуть кожу после похудения

Каждый организм реагирует по-разному после похудения. Физические упражнения и здоровое питание — ваши главные активы.

1. Базовая программа кардио- и силовых тренировок поможет вам уменьшить жировые отложения и одновременно нарастить мышечную массу. Тренируясь, вы «наращиваете» мышцы, улучшаете внешний вид кожи и значительно уменьшаете ее провисание.

2. Пейте много воды чтобы улучшть эластичность кожи. Поддержание гидратации необходимо для здоровья жизненно важных органов, включая кожу и мышцы. Также старайтесь есть продукты с высоким содержанием воды, например свежие фрукты и овощи, которые помогут вам оставаться сытыми и увлажненными.

Некоторые соки могут помочь облегчить симптомы запора. Слабительный эффект может варьироваться в зависимости от количества клетчатки и других питательных веществ, которые они содержат. Если вы страдаете запорами, вам может помочь грушевый сок.

Грушевый сок может быть естественным союзником в борьбе с запорами по нескольким причинам:

• Он имеет высокое содержание клетчатки: клетчатка необходима для правильного функционирования пищеварительной системы. Она придает объем фекалиям, облегчая их движение по кишечнику и способствуя его нормальному функционированию.
• Содержит фруктозу: Фруктоза, натуральный сахар, содержащийся в грушах, оказывает легкое слабительное действие, помогая облегчить запор.
• Содержит сорбит: это натуральный сахар, содержащийся в грушах, обладающий мягким слабительным эффектом и являющийся неабсорбируемым углевом.
• глеводы помогают опорожнению кишечника: они увеличивают содержание воды в стуле, делая его более мягким и облегчающим его отхождение.

Как увеличить пользу от сока

• Регулярно употребляйте грушевый сок: Старайтесь ежедневно включать в свой рацион стакан грушевого сока.
• Отдавайте предпочтение свежевыжатому соку: Он сохраняет больше своих питательных свойств по сравнению с готовыми соками.
• Сочетайте грушевый сок с другими продуктами с высоким содержанием клетчатки: Для достижения наилучших результатов сочетайте грушевый сок с другими продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.
• Пейте много воды: Для поддержания нормальной функции кишечника необходимо пить достаточное количество воды.

Важное примечание:

Если у вас хроническая проблема с запорами, проконсультируйтесь с врачом. У некоторых людей грушевый сок может вызвать вздутие живота или диарею.

Хотя грушевый сок может помочь в лечении запоров, это не панацея. Важно вести здоровый образ жизни, который включает в себя:

• Регулярные упражнения
• Сбалансированная диета, богатая клетчаткой
• Много воды

Таким образом, вы улучшите общее состояние здоровья вашей пищеварительной системы и уменьшите количество запоров.

Ограничение или исключение жиров или углеводов не является ответом на здоровое питание, потерю веса и хорошее физическое состояние. В мире, где преобладали детокс-напитки и «быстрое» похудение, мы вступаем в новую эпоху, когда внимание уделяется сбалансированному образу жизни.

Правило 80/20 предназначено для долгосрочных результатов 

Этот вариант питания направлен не на немедленное похудение (перед летом, перед Новым Годом, перед пляжем), а на медленное оздоровление. 80/20 — это стиль питания, которому можно следовать всю жизнь. В сбалансированной диете есть место для всех продуктов, а это значит, что вы можете насладиться освежающим салатом из бобовых и куском пиццы, не чувствуя, что делаете что-то не так.

Правило 80/20, также известное как диета 80/20, представляет собой гибкий подход к питанию, который подчеркивает баланс и умеренность. По сути, это предполагает, что 80% вашего ежедневного рациона должны включать питательные и полезные продукты, а остальные 20% должны включать продукты, которые могут иметь меньшую пищевую ценность, но входят в число ваших любимых. 

Это простое правило диеты может подойти буквально каждому, поскольку вы можете адаптировать его к своим вкусовым предпочтениям. Не существует конкретных групп продуктов и их количества, которые вам следует употреблять, а также продуктов, которых следует избегать. Единственная цель состоит в том, чтобы большая часть вашего ежедневного рациона включала питательные продукты, такие как фрукты, овощи, салаты, цельнозерновые продукты и т. д., в то время как в оставшихся 20% вы можете наслаждаться любой пищей, которая, возможно, имеет более низкую питательную ценность.  

Приняв этот стиль питания, вы обнаружите, что употребление здоровой пищи, богатой белком и клетчаткой, обеспечит чувство сытости большую часть дня. Ваше желание сладкого или дополнительной еды уменьшится, и вам не придется беспокоиться о подсчете калорий.

Исследование, проведенное Кембриджским университетом при участии 2 миллионов человек по всему миру, является наиболее исчерпывающим доказательством связи красного мяса с диабетом. Употребление обработанного или красного мяса увеличивает риск развития диабета 2 типа: всего два ломтика ветчины в день увеличивают риск на 15%.

Более чем у 400 миллионов человек диагностирован диабет 2 типа, который является основной причиной слепоты, почечной недостаточности, сердечных приступов, инсультов и ампутаций. Данные показывают, что помимо поддержания здорового веса и увеличения количества физических упражнений одним из основных способов снижения риска заболевания является улучшение питания.

Эксперты, которые провели метаанализ данных с участием 1,97 миллиона взрослых из 20 стран Европы, Америки, восточного Средиземноморья, юго-восточной Азии и западной части Тихого океана, говорят, что результаты подтверждают рекомендации по ограничению потребления обработанного и красного мяса.

Результаты их исследования были опубликованы в журнале Lancet Diabetes & Endocrinology.

Профессор Нита Форуи из Кембриджского университета, старший автор исследования, сказала: «Наше исследование предоставляет наиболее полные на сегодняшний день доказательства связи между потреблением обработанного и необработанного красного мяса и более высоким риском развития диабета 2 типа в будущем»

Исследователи проанализировали данные 31 исследовательской группы через InterConnect — проект, финансируемый ЕС, чтобы лучше узнать о диабете 2 типа и ожирении в различных группах населения. Они обнаружили, что ежедневное потребление:

• 50 грамм обработанного мяса, что эквивалентно двум ломтикам ветчины, было связано с повышением риска развития диабета 2 типа на 15% в течение следующих 10 лет.
• 100 грамм необработанное красное мясо, эквивалентное небольшому стейку, было связано с повышением риска развития заболевания на 10%.
• 100 грамм птицы в день было связано с повышением риска на 8%.

Когда был проведен дальнейший анализ для проверки результатов при различных сценариях, связь с потреблением птицы стала слабее, но связь с диабетом 2 типа для обработанного мяса и необработанного красного мяса осталась, обнаружили исследователи.

В Великобритании Национальная служба здравоохранения рекомендует тем, кто потребляет более 90 г красного мяса, такого как говядина, баранина, свинина, телятина, оленина и козлятина, или обработанное мясо и колбасные изделия, такие как колбасы, бекон, ветчина, салями и солонина, делать перерывы на день без мяса.

Илон Маск сообщил, что второй парализованный пациент с введенным чипом Neuralink в мозг играет в Counter-Strike на своем ноутбуке силой мысли. Алекс — так зовут второго человека, согласившегося на тестирование чипа, после первого успешного испытания, думает о действиях на экране и они происходят, что звучит как настоящая фантастика.

NEWS: 2nd Neuralink patient Alex plays the first-person shooter game Counter-Strike 2 on his laptop computer using the Link.

Alex playing Counter-Strike 2: https://t.co/M1pikMoGSJ pic.twitter.com/ROQNYgeXao

— ALEX (@ajtourville) August 21, 2024

Если все пойдет хорошо, через несколько лет Neuralink будут использовать сотни людей, может быть, десятки тысяч в течении 5 лет, миллионы в течении 10 лет.

Написал Маск в Х.

Neuralink — американская нейротехнологическая компания, основанная Илоном Маском, занимающаяся разработкой и производством имплантируемых нейрокомпьютерных интерфейсов.

Если вы пьете воду прямо из пластиковой бутылки, пришло время пересмотреть свои привычки. Влияние пластика на здоровье вызывает беспокойство уже давно, однако недавние исследования выявили новую опасность, которая вызывает тревогу.

В частности, новое исследование показало, что питьевая вода из пластиковых бутылок может привести к попаданию микропластика в кровоток, что потенциально приводит к повышению кровяного давления.

Исследователи медицинского факультета Дунайского частного университета в Австрии изучили кровяное давление у небольшой группы участников и обнаружили, что отказ от использования пластика в течение двух недель может помочь снизить кровяное давление.

Исследователи попросили 8 здоровых взрослых прекратить пить бутилированную воду на 28–30 дней. Они измеряли свое артериальное давление до исследования, через 14 дней и через 28–30 дней.

У женщин наблюдалось значительное зменение систолического артериального давления в правой руке через 2 и 4 недели, тогда как в левой руке существенных изменений не наблюдалось. У мужчин показатели артериального давления на обеих руках не показали значительных изменений из-за высокой вариабельности между участниками. Однако через две недели произошли значительные изменения артериального давления у всех участников в обеих группах .

Хотя исследование было основано на небольшой группе населения, существует заметная тенденция, которая подчеркивает новый потенциальный риск, связанный с использованием пластика.

Хотя кровяное давление человека связано с известными факторами, такими как физическая форма, диета, возраст, пол и генетическая предрасположенность, согласно результатам исследования, пластиковые частицы также могут оказывать влияние.

По мнению исследователей, эти частицы могут взаимодействовать с клетками крови, потенциально активируя тромбоциты, вызывая изменения в кровеносных сосудах, вызывая воспалительные реакции и, в конечном итоге, способствуя образованию бляшек.

«Чтобы подтвердить эту гипотезу, необходимо обследовать большую выборку участников мужского и женского пола, в идеале путем мониторинга концентрации пластика в крови», — пишут исследователи в исследовании, опубликованном в журнале Micro Plastics.

Новое исследование показало, что существует три типа продуктов питания, которые могут сократить продолжительность жизни на 10%.

Исследование показывает, что те, кто потребляет большое количество ультраобработанных продуктов, имеют более короткую продолжительность жизни по сравнению с людьми, которые потребляют их мало. В исследовании, представленном Американским обществом питания в Чикаго, были изучены данные о питании почти 541 000 американцев в возрасте от 50 до 71 года.

В нем сравниваются диеты и уровень смертности за два-три десятилетия. Те, кто ел продукты с наиболее высокой степенью обработки, имели на 10% больше шансов умереть от болезней сердца или диабета 2 типа, чем те, кто ел меньше. 

На вершине списка вредных продуктов питания находятся безалкогольные газированные напитки, как диетические, так и обычные, за ними следуют хлебобулочные изделия, такие как хлеб и прожные, а завершют список продукты с большим количество консервантов, например, чипсы.

Бег по мелководью на пляже, также известный как «бег по колено», сочетает в себе преимущества бега с сопротивлением воды, обеспечивая эффективную и увлекательную тренировку.

Если вы когда-нибудь пробовали бегать в воде, вы знаете, насколько это сложно. Поскольку вода плотнее воздуха, при движении вы испытываете повышенное сопротивление, что усложняет выполнение упражнений. И чем быстрее вы двигаетесь – тем сложнее. Когда ваши ноги погружены в воду, вы заметите повышенное сопротивление со всех сторон. Это тренирует мышцы, которые вы используете при беге по суше, но по-другому.

Такой бег идеально подходит для наращивания силы и поддержания сердечно-сосудистой системы.

Тренировка на пляже — каковы ее преимущества?

Сопротивление воды усложняет упражнения, улушает сердечно-сосудистую функцию и повышает выносливость. Ваше сердце и легкие становятся сильнее и эффективнее от бега в воде, и это улучшает вашу максимальную аэробную способность (максимальное количество кислорода, которое ваше тело может принять и использовать).

Занятия в воде снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также улучшают кровообращение, а это значит, что ваш организм может более эффективно использовать кислород. Вы также заметите, что уровень вашей нагрузки (насколько вы чувствуете усталость во время тренировки) снижается по мере того, как ваше сердце и легкие становятся более эффективными.

Улучшается нервно-мышечная система. Бег в воде способен улучшить функцию нервных путей и неврологических сигналов в тренируемых мышцах, что может повысить ваши беговые результаты.

Ускоряется метаболизм. Когда вы увеличиваете скорость и интенсивность бега в воде, ваша нервно-мышечная активность и метаболические затраты (расход энергии) также увеличиваются. Если вы хотите ускорить метаболизм и сжечь калории, вам могут помочь водные упражнения.

Сопротивление воде увеличивает мышечную активность и силу, воспринимаемый уровень и интенсивность усилий, а также потребность в энергии, и все это может способствовать сжиганию калорий.

Укрепляются мышцы. Мышцы ног и корпуса работают усерднее, преодолевая сопротивление воды, что приводит к быстрому укреплению.

Улучшается баланс. Нестабильная поверхность песка и воды требует больше усилий для поддержания баланса, что улучшает ощущение тела.

Суставы защищены лучше. По сравнению с бегом по твердой поверхности бег по мелководью более безопасен для суставов и снижает риск травм.

Увеличение мышечной силы зафиксировано исследованием, опубликованным журналом «Медицина и наука в спорте и упражнениях. но показало, что плиометрические тренировки (взрывные движения, такие как спринт и прыжки), выполняемые в воде, улучшили высоту прыжка у волейболисток за шестинедельный период тренировок.

Бег в воде можно использовать, чтобы познакомить тех, кто не занимается бегом, с правильной походкой и диапазоном движений, необходимыми для бега, прежде чем они начнут контактировать с землей. Это также может помочь бегунам изменить походку и улучшить общие спортивные результаты, а также снизить риск травм.

Веселье и отдых. Бег по пляжу сочетается со спокойствием моря, доставляя приятные впечатления и помогая снизить стресс.

Как правильно это делать?

Заранее изучите детали дна, по которому вы будете бежать, чтобы вас не ждали неприятные сюрпризы, например, морские ежи, острые камни. Сначала прогуляйтесь, чтобы увидеть склоны, характер дна, наличие впадин и т. д.

Найдите глубину. Глубина воды должна быть на уровне ваших колен без обуви.

Сделайте хорошую разминку прежде чем начать. С помощью простых упражнений подготовьте мышцы.

Начинайте постепенно — сначала бегайте на короткие дистанции и далее увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок.

Слушайте свое тело. Если вы чувствуете боль, остановитесь и отдохните.

Хорошая техника. Контролируйте правильную осанку тела и правильные движения рук.

Держите плечи назад и вниз, а пресс напряженным (подтянутым к позвоночнику).

Не забывайте об гидратации. Пейте много воды до, во время и после тренировки.