Морщинки в 45. 10 советов как продлить молодость кожи.

Морщины — это естественная часть старения, особенно для кожи лица, шеи и рук. Все люди в разной степени подвержены появлению морщин и зависит это от совокупности факторов: генетика, тип кожи, образ жизни, загрязнители, вредные привычки. И хотя это неизбежный процесс, его можно в некоторой степени предотвратить или замедлить.

Как это сделать? Вот 10 простых и полезных советов:

  1. Предотвращение появления морщин начинается изнутри и нет ничего важнее, чем увлажнение. Пейте 8 стаканов воды в день! Начинайте каждое утро со стакана воды после пробуждения и Вы будете чувствовать себя бодро. В течение всего дня продолжайте пить. Держите чашку на рабочем месте и всегда носите с собой бутылку, особенно если вы занимаетесь спортом. И наоборот, избегайте напитков, которые обезвоживают вас, таких, как алкоголь и кофе.
  2. Теперь, когда Вы позаботились об увлажнении изнутри, займемся им снаружи. Питательный крем, масло или лосьон — Ваши помощники на каждый день. Вам не нужно тратить много денег на чудо-увлажняющий крем. Более дорогой не значит более эффективный. Вы можете наносить домашнее оливковое масло прямо на кожу — оно натуральное, увлажняющее и приятное для кошелька!
  3. Избегайте солнца любой ценой. Это немного нереально и явно не приносит удовольствия, но это верная стратегия. Используйте солнцезащитный крем. Для ежедневного пользования подойдет SPF-30, а в отпуск или на пляж лучше приобрести крем с SPF-50 или SPF-75.
  4. Правильное питание имеет огромное значение для кожи. Да, все верно. Есть омолаживающие продукты. Выбирайте продукты, которые насыщены антиоксидантами — витаминами А, С, Е и бета-каротином — и они будут бороться со свободными радикалами и повреждением клеток изнутри.
  5. Крепкий ночной сон должен стать Вашим приоритетом. Пока Вы спите, организм вырабатывает человеческий гормон роста, который увеличивает размножение и обмен клеток. Это то, что делает ваш цвет лица сияющим. Когда наше тело истощается от недосыпания, оно вырабатывает кортизол — гормон стресса, который в основном разрушает все то хорошее, что делает человеческий гормон роста. Это замедляет восстановление клеток и делает кожу сухой и тусклой.
  6. Вы должны уделять внимание тому, как Вы спите. Некоторые положения сна на самом деле создают морщины. Сон на боку или животе увеличивает вероятность формирования линий сна. Линии сна — это морщины, которые появляются на поверхности вашей кожи и в конечном итоге становятся постоянными.
  7. Некоторые витамины могут помочь предотвратить морщины. Например, ежедневное употребление витаминов С и Е также способствует регенерации новых клеток, что является ключевым фактором предотвращения морщин.
  8. Избегайте сульфатов и других агрессивных компонентов в средствах для умывания, эти ингредиенты фактически лишают кожу натуральных масел.
  9. Ничто не отнимает столько влаги у кожи, как курение табака с добавлением химикатов и никотина. Просто не курите!
  10. Тренируйте мышцы лица. Доказано, что выполнение ежедневных упражнений для лица стимулирует выработку коллагена и эластина, которые имеют решающее значение для сохранения молодости кожи.