Топ-5 продуктов, которые нельзя есть перед сном

Существует целый список продуктов, которые стоит исключить из вечернего меню перед сном. Они влияют на процесс отдыха, сжигание жира и общее самочувствие.

Диетолог и эксперт по правильному питанию Екатерина Медушкина в своем блоге рассказала, от какой еды на ночь стоит отказаться. Она также объяснила, как этот список продуктов влияет на организм.

Почему важен правильный ужин

«Спешу вас успокоить – есть после шести можно и нужно! Но обратите внимание на то, что у вас в тарелке. Правильный ужин обеспечивает нам здоровый, крепкий сон. Он дает организму восстановиться, выработать все необходимые гормоны и подготовиться к следующему дню», – отметила Медушкина.

Что нельзя есть на ночь – список продуктов

Все сахаросодержащие продукты

Физиологически углеводы вечером организму не нужны, хотя и кажется, что спится после сладкого крепче. На самом деле в это время внутри будет идти активный процесс жироотложения, и все простые углеводы, не использованные до сна, окажутся в жировом депо.

Мясные продукты

Речь идет о красном мясе – свинина, говядина, баранина, фарши (особенно покупные). Весь этот белок загрузит пищеварительную систему на 5-6 часов активной работы.

Чем заменить мясо

Отдавайте предпочтение белому мясу птицы, белой рыбе, морепродуктам. Они легко и быстро усвоятся, дадут все необходимые питательные вещества.

Твердые сорта сыров

Они содержат высокий процент жира. Это тяжелый продукт, который дает повышенную нагрузку на печень. Ведь для эмульгирования и расщепления жиров необходима желчь. И получается, что ваш организм вместо восстановления будет всю ночь переваривать жиры.

Более того, в сырах содержится вещество тирамин, которое является сосудосуживающим, повышает артериальное давление, возбуждает нервную систему.

Соевый соус

Главный его недостаток – соль. Чтобы вместо сна не бегать в туалет, а утром проснуться без отеков на лице, этот продукт стоит исключить из меню ужина.

See Also

Алкоголь

Он дает мнимое ощущение расслабления и сонливости, но на самом деле перевозбуждает нервную систему. Это лишает вас возможности отдохнуть и выспаться.

View this post on Instagram

5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ? ⠀ Спешу вас успокоить — есть после шести можно и нужно! Но обратите внимание на то, что у вас в тарелке. ⠀ Правильный ужин обеспечивает нам здоровый, крепкий сон. Он дает организму восстановиться, выработать все необходимые гормоны и подготовиться к следующему дню. ⠀ Поэтому, ставьте❤️ и читайте, что я НЕ рекомендую есть на ночь: ⠀ ❗️Все сахаросодержащие продукты — физиологически углеводы вечером организму не нужны, хотя и кажется, что спится после сладенького крепче. ⠀ На самом деле в это время внутри вас будет идти активный процесс жироотложения, и все простые углеводы, не использованные до сна, окажутся в жировом депо. ⠀ ❗️Мясные продукты. Речь идет о красном мясе — свинина, говядина, баранина. ⠀ Весь этот белок загрузит пищеварительную систему на 5-6 часов активной работы. Сюда же я отношу и фарши, особенно покупные, так как они всегда содержат высокий процент жира. ⠀ Отдавайте предпочтение белому мясу птицы, белой рыбе, морепродуктам. Они легко и быстро усвоятся, дадут все необходимые питательные вещества. ⠀ ❗️Твёрдые сорта сыров, так как содержат высокий процент жира. Это тяжелый продукт, который дает повышенную нагрузку на печень. Ведь для эмульгирования и расщепления жиров необходима желчь. И получается, что ваш организм вместо восстановления будет всю ночь переваривать жиры. ⠀ 👉Также в сырах содержится вещество тирамин, которое является сосудосуживающим, повышает артериальное давление, возбуждает нервную систему. ⠀ ❗️Соевый соус. Главный его недостаток — соль. Если не хотите вместо сна, мучаясь жаждой, бегать в туалет, а утром проснуться с воздушным шариком вместо лица, то исключите этот продукт из меню ужина. ⠀ ❗️Ну, и замыкает пятерку продуктов “только не на ужин” алкоголь. Он дает мнимое ощущение расслабления и сонливости, но на самом деле перевозбуждает нервную систему. Это, естественно, лишает вас возможности отдохнуть и выспаться. ⠀ Сохраняйте пост в закладки🔰 и вспоминайте почаще ) ⠀ И напишите в комментариях: а вы что чаще всего едите на ужин? ⠀ #КатяМедушкина_полезное

A post shared by 🏋🏻‍♀️ХУДЕЮТ ДАЖЕ НЕХУДЕЮЩИЕ (@katya_medushkina) on

Читайте также в нашем материале, с чем связан прерывистый сон или бессонница, и чего стоит избегать.