Овсяно-банановые панкейки: простой рецепт

На завтрак или любой другой перекус можно быстро приготовить овсяно-банановые панкейки, которые не навредят вашей фигуре.

КБЖУ на 100 г продукта – 210/6,2/1,9/42,1.

Ингредиенты

  • 2 небольших банана -160 гр мякоти.
  • 2 столовые ложки 1,5% молока
  • яйцо
  • 200 гр. молотого геркулеса долгой варки
  • 2 столовые ложки цельной пшеничной муки
  • 1 чайная ложка пищевой соды

Способ приготовления

Бананы размять вилкой, добавить молоко, яйцо и перемешать. Геркулес перемолоть в блендере, смешать с мукой и содой.

Выпекать можно на сковороде с хорошим покрытием без масла. С двух сторон на медленном огне под крышкой. Подавать овсяно-банановые панкейки с каплей меда или с йогуртом.

See Also

View this post on Instagram

ОВСЯНО-БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ А у меня новый рецепт банановых панкейков. посмотрите какие они аппетитные. Подглядела у турецкого пп-блоггера, приготовила и вам советую. ⠀ 💣Этот бомбический рецепт вошел в качестве завтрака в новое меню, которое я сделала для нового 7-дневного челленджа, который стартует 05.06. ⠀ Жду ваших 💓, как ребенок. ⠀ ОВСЯНО-БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ. КБЖУ на 100 гр. 210/6,2/1,9/42,1 ⠀ ♨️ИНГРЕДИЕНТЫ: ▪️2 небольших банана -160 гр примерно мякоти. ▪️2 столовые ложки 1,5% молока ▪️1 яйцо ▪️200 гр. молотого геркулеса долгой варки ▪️2 столовые ложки цельной пшеничной муки ▪️1 чайная ложка пищевой соды ⠀ ♨️Готовить просто: ▪️Бананы размять вилкой, добавить молоко, яйцо и перемешать. ▪️ Геркулес смолоть в блендере, смешать с мукой и содой. ▪️Пекла на сковороде с хорошим покрытием без масла. С двух сторон на медленном огне под крышкой. ▪️Подавать с каплей меда или с йогуртом. ⠀ 🛎Обязательно попробуйте, мои дорогие! Поделитесь, кому приглянулся рецепт? #Пахирко_рецепты

A post shared by ПОМОГУ ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА (@expert_po_figure) on