Чем заменить вредные продукты и фастфуд: полезная альтернатива

Фастфуд

Часть вредных продуктов, среди которых фастфуд, можно заменить более полезной альтернативой. Они помогут заменить калории, при этом отказываться от любимых блюд не придется.

Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, какие возможны варианты.

Биг тейсти. Всеми любимый бургер содержит много жиров и не является здоровой едой. Но иногда мы попадаем в Макдональдс и от тех запахов начинают течь слюнки. Замена – Грик Мак или Панини Тоскана. Если убрать соус и сыр, получится лепешка с мясом и овощами.

Какао Nesquik. Очень часто дают детям в качестве «полезного» завтрака, но оказывается, что на 1 стакан с молоком приходится 3 чайные ложки сахара. Замена – классический какао на молоке. Таким образом, можно контролировать количество сахара самостоятельно.

Классический чизкейк. Очень вкусно, но довольно жирно. Можно заменить домашней альтернативой без добавления масла в основу и с заменой части сыра на йогурт. Еще одна замена –творожная запеканка с гладкой текстурой и ягодами.

Фруктовые смузи. Увлечение этим напитком и суждение, будто он полезен, ошибочно. Его можно употреблять, если нет возможности поесть, либо нужно быстро восстановить силы, либо вы/ребенок по-другому не едите фрукты. Но там содержится большое количество фруктозы. Замена – часть фруктов убрать и добавить овощи/зелень. Выбирайте леегкую основу – вода/кефир/нежирное молоко, делайте густой смузи, чтобы сохранить цельные кусочки.

See Also

Запеченные роллы и в кляре. Роллы в кляре и с большим количеством соуса или сыра – не самый лучший вариант для желудка и фигуры. Замена – роллы с водорослями, овощами и рыбой – отличный вариант полноценного приема пищи.

View this post on Instagram

Ставьте ❤️чтобы не потерять меня из ленты💘 Сегодня я продолжаю вашу любимую рубрику про более здоровые замены, которые помогут вам заменить калории, при этом не отказываясь от любимых блюд. Поехали! ❌Биг тейсти всеми любимый бургер содержит много жиров и в принципе не является здоровой едой, но иногда мы попадаем в Макдональдс и что выбрать, сытнее яблочных долек? ✅Грик Мак или Панини Тоскана, если убрать соус и сыр, например, то получится лепёшка с мясом и овощами. Вполне имеет место быть. ❌Какао несквик. Очень часто дают детям в качестве «полезного» завтрака, но оказывается на 1 стакан с молоком уже содержится 3 чайные ложки сахара. ✅Варите классический какао на молоке и контролируйте количество сахара самостоятельно. ❌Классический чизкейк. Очень вкусно, но довольно жирно. Недавно я показывала домашнюю альтернативу без добавления масла в основу и с заменой части сыра на йогурт. ✅Хорошая творожная запеканка с гладкой текстурой и ягодами будет не хуже чизкейка. ❌Фруктовые смузи. Мне не понятно повальное увлечение ими. Имеет место быть, если нет возможности поесть, либо нужно быстро восстановить силы, либо вы/ребёнок по-другому не едите фрукты. Однако это все равно большое количество фруктозы разом. ✅Заменяйте часть фруктов на овощи/зелень, выбирайте лёгкую основу вода/кефир/нежирное молоко, делайте густой смузи, чтобы сохранить цельные кусочки. ❌Запечённые роллы и в кляре. Опустим то, что в рис добавляют сахар, но роллы в кляре и с большим количеством соуса или сыра — не самый лучший вариант. ✅А вот роллы с водорослями, овощами и рыбой — отличный вариант полноценного приёма пищи. UPD: Никаких проблем в сыре нет! Я просто рассказываю, как без особой потери вкуса можно сэкономить калории Как вы поняли, не обязательно отказываться от любимых блюд. Здоровое питание — это всегда выбор! ❤️А что из представленных в карусели блюд вы любите?

A post shared by Диетолог, Альбина Комиссарова (@doctor_komissarova) on