Кофе сжигает жир? Разбираемся вместе с диетологом

Кофе

Многие не могут представить себе утра без чашечки ароматного кофе, который пробуждает и дает энергию. А на фоне вечных исследований ученых о пользе этого напитка, и вовсе хочется пить его в неограниченных количествах.

Диетолог Виктория Кляуз помогла разобраться, действительно ли кофе способен сжигать жир, или это очередное заблуждение.

«В зернах кофе содержится несколько активных веществ, основное – кофеин. Он влияет на высвобождение. Дофамина – отсюда бодрость, ясность ума, улучшение настроения. Норадреналина, который совместно с адреналином способствуют расщеплению жира и высвобождению жирных кислот в кровяное русло», – пояснила диетолог.

Тем не менее, кофеин не создает дефицита калорий. Потому без соблюдения нужного рациона питания похудения не будет.

«А эффект «сжигания жира» более выражен у людей с нормальным весом, чем при ожирении. Со временем развивается привыкание и для достижения эффекта нужна большая доза, а чем она больше – тем ярче проявляются побочные эффекты (сердцебиение, бессонница, тремор рук, тошнота», – добавила специалист.

Почему нельзя кофе при похудении

Если пить латте с тремя стиками сахара по 3-4 раза в день, то вместе с кофе вы получите насыщенный углеводный напиток. Таким образом, суть запрета заключается не в кофеине, а в «сахарном питье».

Кофеин также содержится в энергетиках (70мг на 250мл), зеленом чае (30мг на 250мл) и шоколаде (16мг в 30г). Поэтому, отказавшись от чашки кофе (95 мг на 250мл) и заменив его на 3 чашки зеленого чая в день, вы все равно получите то же самое количество кофеина.

See Also

«Кофе или какой-либо другой продукт никогда не будет волшебной палочкой, не возлагайте «все надежды» только на него Похудение – это комплексная работа – над своими мыслями, питанием и образом жизни», – констатировала Кляуз.

View this post on Instagram

Кто-то отказывается от кофе, тк не пп! Кто-то считает, что кофе сжигает жир и просто необходим при похудении👌 Кто прав? разбираемся⬇️ ⠀ Кофе сжигает жир?🤔 В зернах кофе содержится несколько активных веществ, основное — кофеин Он влияет на высвобождение 👉 дофамина — отсюда бодрость, ясность ума, улучшение настроения 👉норадреналина, который совместно с адреналином способствуют расщеплению жира и высвобождению жирных кислот в кровяное русло ⠀ 🔥НО! кофеин не создает дефицит калорий, поэтому без соблюдения нужного питания никакого похудения не будет А эффект "сжигания жира" более выражен у людей с нормальным весом, чем при ожирении Со временем развивается привыкание и для достижения эффекта нужна бОльшая доза, а чем она больше — тем ярче проявляются побочные эффекты (сердцебиение, бессонница, тремор рук, тошнота) ⠀ Почему нельзя кофе при похудении?🤷‍♀️ На примере — если пить латте + 3 стика сахара и так 3-4 раза в день, то выходит, что вместе с кофе вы пьете насыщенный углеводный напиток В этом суть запрета — запрет на "сахарное питье", а не на кофеин ⠀ 👆Кофеин также содержится в энергетиках (70мг на 250мл), зеленом чае (30мг на 250мл) и шоколаде (16мг в 30г ) Поэтому, отказавшись от чашки кофе (95 мг на 250мл) и заменив его на 3 чашки зеленого чая в день, вы все равно получите то же самое количество кофеина😆 ⠀ Кофе или какой-либо другой продукт никогда не будет волшебной палочкой🌈, не возлагайте "все надежды" только на него Похудение — это комплексная работа — над своими мыслями, питанием и образом жизни🙌

A post shared by Диетолог онлайн ПП рацион (@dietolog_dr.klaus) on