Здоровые привычки для похудения: что в списке

Здоровье, фитнес, похудение

Если придерживаться здоровых привычек, можно скинуть лишний вес и стабилизировать его.

Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, что нужно делать и как изменить свою жизнь, чтобы фигура вас устраивала.

Топ-10 здоровых привычек для похудения

Привычка №1

Едим 5 порций овощей и фруктов в день. 1 порция = ваш кулак. Например, к завтраку добавляем банан, на перекус овощной салат (1 помидор, 2 огурца), к обеду тушёные овощи, к полднику яблоко, на ужин добавляем зелень.

Привычка №2

Чаще думать о воде и делать ее доступной. Заметьте, не пить 2 литра воды, а просто ставить воду на рабочий стол, брать в машину, всегда заказывать в Кафе и предпочитать сладким напитком воду. Можно с лимоном.

Привычка №3

Едим без гаджетов и телевизора. Вы удивитесь, насколько осознанным станет ваше питание.

Привычка №4

Сделайте один вегетарианский день в неделю. Это поможет разнообразить ваш рацион и сбалансировать его по содержанию растительного белка.

Привычка №5

Уберите все сладкое из дома. И приготовьте сами! Можно с детьми. Контролируйте сами количество добавленного сахара.

See Also

Привычка №6

Каждый день гуляем 30 мин, если это возможно в вашем городе сейчас или используем Домашние видео-тренировки.

Привычка №7

За час перед сном убираем все гаджеты и не смотрим телевизор. Можно почитать, погулять. Так ваш сон будет в сто раз лучше.

View this post on Instagram

Вредных привычек у нас с вами хватает 😅 А что если поработать над собой и приобрести новые полезные привычки? И даже составить по ним чек-лист? 🤔 Записывайте! ✅Едим 5 порций овощей и фруктов в день. 1 порция = ваш кулак. Например, к завтраку добавляем банан, на перекус овощной салат(1 помидор, 2 огурца), к обеду тушёные овощи, к полднику яблоко, на ужин добавляем зелень. Легко? Очень! ✅Чаще думать о воде и делать ее доступной. Заметьте, не пить 2 литра воды, а просто ставить воду на рабочий стол, брать в машину, всегда заказывать в Кафе и предпочитать сладким напитком воду. Можно с лимоном, просто так вкусней(а не не ощелачивает) ✅Едим без гаджетов и телевизора. Вы удивитесь, насколько осознанным станет ваше питание. ✅Сделайте 1 вегетарианский день в неделю. Это поможет разнообразить ваш рацион и сбалансировать его по содержанию растительного белка. ✅Уберите все сладкое из дома. И приготовьте сами! Можно с детьми. Контролируйте сами количество добавленного сахара. ✅Каждый день гуляем 30 мин, если это возможно в вашем городе сейчас или используем Домашние видео-тренировки. Это ведь не сложно? ✅За час перед сном убираем все гаджеты и не смотрим телевизор. Можно почитать, погулять. Поверьте, так ваш сон будет в сто раз лучше! ❤️Не обязательно все сразу! Начните сначала с 1-2 привычек. Над чем вам нужно работать?

A post shared by Диетолог, Альбина Комиссарова (@doctor_komissarova) on