Питательный ужин для красивой фигуры: тефтели из куриной грудки

Куриные тефтели

Если вы следите за своей фигурой, для питательного ужина идеальным вариантом будут тефтели из куриной грудки с легким соусом.

На 100 грамм приходится 93 ккал, а баланс белков, жиров и углеводов (Б/Ж/У) –  17/1/4.

Ингредиенты:

  • 500 г куриного филе
  • 250 г мягкого обезжиренного творога
  • 50 мл обезжиренного молока
  • 1 маленькая луковица
  • 2-3 головки чеснока
  • зелень, специи по вкусу.

Способ приготовления

See Also

Из куриного филе сделать фарш, добавить туда лук, приправу и выложить в противень, слегка смазанный маслом. Запечь до готовности.

Творог взбить с измельченным чесноком и зеленью, добавить чуть-чуть молока, хорошенько еще раз взбить.  Полить соусом горячие тефтельки.