Список «полезных» снеков, от которых нужно отказаться

Сухофрукты и орехи

Многие из нас употребляют на первый взгляд безобидные и даже полезные продукты, которые хорошо разрекламированы.

По словам эксперта по правильному питанию Екатерины Медушкиной, почти в каждом супермаркете найдется отдел со снеками под вывеской «ЗОЖ». Стильная упаковка и надпись «ЭКО» побуждают прикупить этот «здоровый перекус». Какие же снеки не являются полезными?

Смеси из сухофруктов

Диетолог рассказала, что сами по себе сухофрукты – вполне полезный перекус (в разумных количествах). Но важно смотреть на состав и калорийность. Максимально полезные сухофрукты не содержат в составе сахара и других добавок. Не путайте с цукатами, в которых сахара много! Ими при снижении веса увлекаться точно не стоит.

Более того, не забывайте, что съесть 100 г абрикоса (48 кКал) не то же самое, что съесть 100 г кураги (250-300 кКал).

Жареные семечки

По словам Медушкиной, в процессе термической обработки они теряют до 80% полезных свойств. Зато увеличивается их калорийность. В 100 г семечек подсолнечника содержится 578 Ккал! Погрызли 20 минут под разговоры — и вот вам дневная норма калорий.

Орешки

Орехи – источник полезных жиров. И 20-30 г можно вписать в вашу норму КБЖУ с пользой для здоровья. Однако, как отмечает эксперт, калорийность орехов составляет 550-650 кКал на 100 г. Поэтому, если вы думали заменить ими чипсы и попкорн под просмотр сериала, лучше от этого отказаться.

«Если же вы любитель соленых фисташек или арахиса — помните про задержку жидкости от большого количества соли. Отеки на утро гарантированы. А если вы сладкоежка, то наверняка любите орешки в шоколадной глазури. Это калорийная бомба! 200 г такой вкусняшки – и ваша дневная норма калорий закончилась», – подчеркнула эксперт.


Читайте еще

Энергетические батончики

Полезные батончики с хорошим составом существуют, но прежде чем найти их на полке супермаркета, придется покопаться. Чаще всего, если вы посмотрите на состав и энергетическую ценность продукта, вы увидите немаленькую калорийность и кучу сахара в составе.

View this post on Instagram

Сегодня в рубрике #отказываемся_от_с_Медушкиной поговорим о продуктах, которые на первый взгляд кажутся безобидными и даже полезными👇 ⠀ Почти в каждом супермаркете найдется отдел со СНЕКАМИ под вывеской “ЗОЖ”. Стильная упаковочка, надпись “ЭКО” — и вот уже твоя рука сама тянется за вроде бы “здоровым перекусом”🤤 ⠀ Пройдёмся по самым известным? ⠀ ⛔️ Смеси из сухофруктов ⠀ Сами по себе сухофрукты — вполне полезный перекус (в разумных количествах). Но важно смотреть на состав и калорийность. Максимально полезные сухофрукты не содержат в составе сахара и других добавок. ⠀ Не путайте с цукатами, в которых сахара много! Ими при снижении веса увлекаться точно не стоит. ⠀ И не забывайте, что съесть 100 г абрикоса (48 кКал) не то же самое, что съесть 100 г кураги (250-300 кКал) ⠀ ⛔️ Жареные семечки ⠀ В процессе термической обработки они теряют до 80% полезных свойств. Зато увеличивается их калорийность! В 100 г семечек подсолнечника содержится 578 Ккал! Погрызли 20 минут под разговоры — и вот вам дневная норма калорий. Вы уверены, что по-прежнему их любите?)) ⠀ ⛔️ Орешки ⠀ Орехи — источник полезных жиров. И 20-30 г можно вписать в вашу норму КБЖУ с пользой для здоровья. ⠀ Но калорийность орехов — 550-650 кКал на 100 г. Поэтому, если вы думали заменить ими чипсы и попкорн под просмотр сериала — советую отказаться) ⠀ Если же вы любитель соленых фисташек или арахиса — помните про задержку жидкости от большого количества соли. Отеки на утро гарантированы. ⠀ А если вы сладкоежка, то наверняка любите орешки в шоколадной глазури. Это калорийная бомба! 200 г такой вкусняшки — и ваша дневная норма калорий закончилась. ⠀ ⛔️ Энергетические батончики ⠀ Казалось бы, замечательная идея, перекусить фитнес-батончиком. Как бы не так! ⠀ Конечно, полезные батончики с хорошим составом существуют, но прежде чем найти их на полке супермаркета, придется покопаться… ⠀ Чаще всего, если вы посмотрите на состав и энергетическую ценность продукта, вы увидите немаленькую калорийность и кучу сахара в составе. ⠀ Сохраняйте шпаргалку в закладки 🔰 и всегда внимательно читайте состав. ⠀ А в комментариях расскажите, балуетесь снеками? Есть что-то, от чего будет непросто отказаться?

A post shared by 🏋🏻‍♀️ХУДЕЮТ ДАЖЕ НЕХУДЕЮЩИЕ (@katya_medushkina) on