На заметку: чем заменить сладкое после еды

Многим знакомо ощущение, когда после основного приема пищи хочется «поставить точку» чем-нибудь вкусненьким к чаю или кофе. Такая привычка, если говорить о тортиках, конфетках и прочих «вредностях», в конечном итоге плохо сказывается на фигуре.

Чтобы такой шалостью не свести все потуги к похудению на нет, но и не отказывать себе в приятном, можно заменить сладости на более полезные продукты. Диетолог Альбина Комиссарова предоставила перечень.

«Как часто вас после основного приема пищи хотелось что-нибудь сладкого с чаем? Иначе, есть чувство незавершенности. Узнали себя? Отучить себя от неё можно, начав с того, что заменить сладкое на что-то другое, а потом и вовсе оставив «пустой» чай», – рассказала эксперт.

See Also

Чем заменить сладкое после еды

  • Чай с лимоном: не сытно, но зато придаст вкус и аромат вашему чаю
  • Кофе с молоком / сливками: это придаст вкус. Не стоит бояться сливок – в 1 чашечке для кофе всего 12 калорий.
  • Сыр-орешки: 2 ломтика сыра и 30 грамм орешков – лучше любых сладостей.
  • Цельнозерновые крекеры: продаются много видов, с травами, кунжутом, вполне можно похрустеть.
  • Попкорн: 30 грамм попкорна содержит около 100 калорий. Есть отличные варианты сырного или соленого попкорна, либо кокосовый.
  • Фрукты, ягоды или фруктово-ягодные снеки: помните, что сушеные фрукты содержат на 100 грамм больше калорийности за счет сокращения воды. Если фрукты нарезать мелко, то их хватит надолго, и чувство насыщения придет раньше.
  • Натуральный йогурт: добавим фруктов или даже чайную ложку меда – отличный десерт.
  • Пастила без сахара.
  • Домашняя выпечка: печенье или кексы, состав которых вам хорошо знаком и не содержит много сахара.