Как питается Настя Каменских: пп-рацион и секреты

Украинская певица Настя Каменских (NK) за последние годы заметно похудела. Результатами постоянной работы над своим телом артистка постоянно делится со своими поклонниками в Instagram. Предлагаем узнать, как питается Каменских.

Правило NK – никаких голодовок и расписание

instagram.com/kamenskux

«Я питаюсь часто – 5 раз в день. Всегда в одно и то же время. Благодаря выработке пищевой привычки, мой метаболизм разогнан очень хорошо, поэтому я никогда не морю себя голодом. Порции у меня нормальные, не маленькие, но при этом питание частое и сбалансированное», – рассказывала Настя.

Каменских не скрывает: она такой же человек, как и все, потому может позволить себе какую-то «не пп-шную вкусность». Но знаменитость не дает калориям откладываться на мягких местах, компенсируя свою слабость физической активность: ходьба, бег, танцы.

instagram.com/kamenskux

ПП-рацион от Насти Каменских

Певица делает перерыв между каждым приемом пищи в три часа, что влияет на скорость обмена веществ. При этом не делает себе порции, как у «дюймовочки». На протяжении дня она позволяет себе одну чашку чая и одну – кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пьет чистую воду – 1,5-2 литра.

instagram.com/kamenskux

Завтрак

Овсянка на воде или овечий йогурт (без добавок) + ягоды или фрукты + можно немного орехов.

Перекус

Омлет с авокадо или огурцом. К зелени добавляет рукколу, листья салата и базилик. Блюдо делает из взбитых яиц, без молока или сливок.

Обед – три составляющие

№1. Варианты из белка: отварная куриная грудка; говяжий стейк на гриле; паровая куриная котлета; рыба (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты.

№2. Гарнир (гречка, бурый рис, киноа).

See Also

№3. Салат из овощей на оливковом масле.

instagram.com/kamenskux

Ужин

Мясо / птица / рыба / морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле).

Второй перекус

150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара.

Секреты Каменских, чтобы не переедать

instagram.com/kamenskux
  • Плотный завтрак каждый день.
  • Никаких перекусов при просмотре фильма или чтении книг⠀
  • Прием пищи без телефона в руках.
  • Вместо ваз с конфетами или печеньем – фрукты, ягоды, орехи.
  • Пить много воды в течение дня.
  • Ложиться спать вовремя.

Ранее мы также узнали о психологической установке Насти Каменских на похудение, хорошее настроение и отношение к жизни.