«Безобидные» привычки, от которых нужно избавиться — советы диетологов

Мы — женщины, часто крутимся, как белки в колесе привыкли следить за тем, какие продукты лучше употреблять, чтобы быть здоровыми, и при этом совсем забываем контролировать свои, на первый взгляд, безобидные пищевые привычки, которые, кстати, уже очень влияют на наше здоровье в целом.

Мы даже не догадываемся о том, какую роль для организма играет наш стиль питания. Итак, американские диетологи проанализировали, и назвали самые вредные женские пищевые привычки. О которых вы, возможно, раньше даже и не подозревали.

Употребление пищи стоя

Проснувшись рано утром, мы часто куда-то спешим, чтобы успеть за день все сделать. И многие из нас привыкли перекусывать стоя, что оказывается очень вредно для нашего организма.

В таком случаи диетологи советуют, если вы спешите, захватить стул даже для быстрого перекуса, и тщательно жевать еду, а также не забывать о паузах между приемами пищи на протяжении всего дня, информирует издание Eat This, not That.

Доедание за детьми

Эта привычка наблюдается почти у многих мам. Хотя эксперты против того, чтобы выбрасывать еду, они уверяют, что оставшаяся еда на тарелке ребенка пользы точно не принесет, а только увеличит ежедневное количество калорий.

Питание не по плану

Отсутствие плана питания может привести к перееданию или наоборот — вы можете постоянно чувствовать голод и заглядывать в холодильник в поиске вредного перекуса. В связи с этим диетологи рекомендуют заранее приготовить легкие закуски в виде овощей, фруктов или натуральных йогуртов.

See Also

Употребление того, что «разрешено», вместо того, чего хочет организм

Эксперты обращают внимание, что часто женщины в поисках лучшей диеты употребляют только те продукты, которые разрешается в определенное время. Поэтому диетологи уверены, что лучше всего прислушиваться к своему организму и принимать пищу тогда, когда вы действительно голодны. Так вы можете избежать переедания.

«Хорошие» и «плохие» продукты

Все продукты могут входить в состав здорового питания, если отнестись к их употреблению правильно. Разделение продуктов на «хорошие» и «плохие» вызывает чувство вины, и в итоге может привести к неидеальным отношениям с едой. Лучше всего выбирать питательные и богатые полезными веществами продукты и по полной наслаждаться приготовленными лакомствами.